Frau hält einen ARTZT neuro Vision Stick nach rechts von sich weg und fokussiert ihn mit den Augen.

Neuroatletismo - Prueba el efecto

22 de agosto de 2022

Tiempo de lectura: 4 min.

El efecto del neuroatletismo se puede comprobar mediante varias pruebas/ejercicios en las áreas de movilidad, equilibrio, fuerza/contracción muscular y coordinación. Aquí te mostramos algunas pruebas rápidas y fáciles en el área de movilidad y equilibrio.

contenido

¿Cómo funciona el ejercicio neuroatlético?
1. Agilidad
2. equilibrio

¿Cómo funciona el ejercicio neuroatlético?

Una de las muchas cosas positivas del entrenamiento neurocentrado es que nuestro sistema nervioso responde increíblemente. De esta forma, recibimos un feedback inmediato de cada ejercicio que realizamos, tanto si es bueno para nosotros como si no. El objetivo de todos los ejercicios neurológicos es lograr un efecto positivo duradero. Después de completar el ejercicio, ¿me sentiré mejor, mejorará mi movilidad o podré rendir mejor? En neuroentrenamiento, es importante seguir controlando esto. No hay una declaración general sobre el efecto de los ejercicios individuales, es muy individual para cada persona.

Importante: Al comienzo de cada ejercicio, recomendamos la posición erguida y neutra:

Posición del pie angosto en la cadera, mirando hacia adelante
Postura erguida: columna vertebral larga pero floja - barbilla ligeramente curvada - parte posterior de la cabeza levantada
Mirando al frente y relajado
respiración que fluye

1. Agilidad

movilidad del hombro

Levante el brazo hacia un lado y doble el codo 90°
el hombro se mantiene bajo
En esta posición, mueva el brazo hacia arriba (foto 1) y hacia abajo (foto 2) desde la articulación del hombro
La muñeca permanece en extensión del antebrazo (no se dobla)
Haga la prueba en ambos lados y observe el rango de movimiento
El lado con la movilidad más pobre es el más adecuado para la nueva prueba después del ejercicio.

rotación del tronco

Extiende tus brazos frente a tu cuerpo
palmas juntas
Rotar lentamente la parte superior del cuerpo
La cadera se mantiene recta
Haga la prueba en ambos lados y observe el rango de movimiento
El lado con la movilidad más pobre es el más adecuado para la nueva prueba después del ejercicio.

movilidad del cuello

Incline lentamente la cabeza hacia los hombros
Haga la prueba en ambos lados y observe el rango de movimiento
El lado con la movilidad más pobre es el más adecuado para la nueva prueba después del ejercicio.

distancia del dedo al piso

Autotest de neuroentrenamiento - distancia dedo-suelo

Deja que tus brazos cuelguen sueltos
Doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante.
Las rodillas se mantienen rectas
Percibir el rango de movimiento (distancia entre el dedo y el suelo).
El lado con la movilidad más pobre es el más adecuado para la nueva prueba después del ejercicio.

2. equilibrio

Todas las siguientes pruebas de equilibrio comienzan en una posición neutral. Las posiciones deben mantenerse estables durante 15 a 20 segundos. Comience con los ojos abiertos. Si te va bien, repite el ejercicio con los ojos cerrados. Si hay incertidumbres significativas (balanceo, fuerte actividad de los músculos del pie y de la pierna) durante un ejercicio/posición, este es un buen ejercicio para volver a realizar la prueba. Se elige el ejercicio que se puede realizar de manera estable.