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Todos conocemos el estrés. En tiempos de Corona, esto ha aumentado para las personas. Entre la educación en el hogar, el trabajo y el distanciamiento social, a muchos les resulta difícil relajarse. Una técnica de respiración adecuada puede ayudar a recuperar el bienestar mental y físico y aliviar los síntomas del estrés. El entrenamiento de los músculos respiratorios apoya esto de forma natural.
Respira, cada uno de nosotros puede hacerlo y, sin embargo, muchas veces lo hacemos mal. La mayoría sin darme cuenta. El estrés, el nerviosismo y el miedo en particular nos hacen respirar de manera superficial y agitada o incluso contener la respiración. A la larga, esto es perjudicial para todo nuestro sistema: dolores de cabeza, migrañas, cansancio y tensión hasta e incluso ataques de pánico pueden ser el resultado.
La forma más fácil de restablecer el equilibrio interior es un entrenamiento especial de respiración. Pero en nuestra agitada vida cotidiana llena de tareas pendientes, rara vez nos tomamos el tiempo para esto. Aquí es donde el cinturón de respiración ayuda de forma natural.
Mejor respiración con presión suave
Es una forma sencilla de tomar conciencia de tu propia respiración. Con una presión suave, el cinturón nos recuerda respirar más hacia el estómago y no solo hacia el pecho al inhalar. Esto hace que el diafragma, nuestro músculo respiratorio más grande, se mueva hacia abajo. El abdomen sobresale hacia afuera, dando espacio a los pulmones para expandirse y llenarse de oxígeno. Podemos inhalar y exhalar más profundamente, lo que nos relaja. El suministro de oxígeno se optimiza, la frecuencia cardíaca y los niveles de estrés disminuyen.
Al mismo tiempo, el entrenador de respiración activa y moviliza el nervio vago. Este va desde el cerebro hasta el abdomen y pertenece al llamado sistema nervioso parasimpático. Esta es la parte de nuestro sistema nervioso que se encarga del descanso y la relajación. Es estimulado con cada respiración por el movimiento respiratorio más intenso del abdomen y el pecho. La tensión interna se disuelve y podemos lidiar mejor con el estrés.
Aplicación sencilla
El cinturón flexible se ata alrededor de la parte superior del abdomen entre la cresta ilíaca y la caja torácica inferior y, por lo tanto, favorece una respiración saludable. Se puede usar diariamente para un entrenamiento específico de 15 a 30 minutos, para la regeneración, por ejemplo, después de un duro día de trabajo, también se puede usar durante varias horas o durante la noche. Los ejercicios de respiración adicionales pueden aumentar aún más el bienestar.
