¿Tienes dolor de espalda por lumbago? Usted mismo puede tratar fácilmente el dolor con estos simples ejercicios neuroatléticos. El neuroentrenador Kevin Grafen te muestra 3 ejercicios simples y qué herramientas necesitas para realizarlos.
hubieras sabido Cuando se trata de nuestras espaldas, nuestros ojos juegan un papel que no debe subestimarse. Tanto los músculos flexores como los extensores están imperceptiblemente influenciados por la posición del ojo: si giramos la mirada hacia adentro, es decir, entrecerrando los ojos, los músculos flexores se activan. Si, por el contrario, miramos a lo lejos, activamos los músculos extensores.
¿Y eso qué tiene que ver con el neuroatletismo? Muy simple: el cambio entre la posición de los ojos de afuera hacia adentro y hacia atrás activa suavemente los músculos de la espalda y puede ayudar a aliviar la tensión y, posteriormente, aliviar el dolor. El cordón de Brock con sus tres bolas de colores viene en nuestra ayuda. El primer ejercicio se trata de "ojos que saltan", lo que da como resultado un cambio constante y fluido entre la posición hacia afuera y hacia adentro, de lejos a cerca, de los ojos. De esta manera, los músculos flexores y extensores de la espalda se estimulan alternativamente, lo que a menudo conduce a una relajación notable.
En muchos casos, el dolor de espalda también conduce a una respiración restringida. Por el contrario, esto significa que la respiración consciente y profunda puede tener un efecto positivo sobre el dolor de espalda. Aquí también, una herramienta del neuroatletismo promete un remedio: el cinturón de respiración. Se puede usar para entrenar la respiración de tal manera que las costillas se expandan hacia arriba y hacia afuera, puede inhalar y exhalar profundamente en el estómago y luego en todas las direcciones, lo que a su vez puede aliviar la tensión en la espalda. Una gran experiencia que también asegura una relajación total. Finalmente, llegamos a una herramienta muy especial del neuroatletismo, el Z-Vibe. Con su ayuda, la región de la lengua y la garganta es estimulada por vibración, lo que a su vez influye en el área del cerebro responsable de los músculos extensores. El resultado: los músculos extensores se relajan.
Los 3 ejercicios son fáciles de usar y, eso es lo mejor del neuroatletismo, también se pueden realizar cuando la espalda tiene un dolor agudo. ¡Solo inténtalo!
