Muchas personas sufren de migrañas y dolores de cabeza por tensión. Sobre todo, aquellos que pasan mucho tiempo frente a la pantalla suelen sufrir dolores de cabeza tipo migraña, ojos cansados o incluso visión borrosa. El entrenador neuroatlético Kevin Grafen le muestra los mejores ejercicios neuroatléticos que puede hacer con tales problemas en el siguiente video.
Ejercicio 1: masaje de cabeza
Para el primer ejercicio, pase sus manos, o más precisamente las puntas de sus dedos índice y medio, a lo largo de la derecha e izquierda de su columna a lo largo de su cuello hasta que sienta el borde de su cráneo. Los músculos adjuntos a menudo están extremadamente tensos y pueden desencadenar migrañas y dolores de cabeza por tensión. Aquí ahora masajea en un círculo con una presión que sea cómoda para usted durante unas diez a 15 repeticiones a la derecha y a la izquierda. Ambos lados, por supuesto! Luego vas un poco más hacia el medio y un poco más arriba con una mano; en el video puedes ver exactamente dónde está. Hay un accesorio de tendón, que también masajea con un movimiento circular con una ligera presión.
Ejercicio 2: masaje ocular
Lo que muy pocas personas saben: a menudo tenemos migrañas porque nuestros ojos envían demasiada información a nuestro cerebro y el cerebro se sobrecarga. Con un masaje ocular activo como en el ejercicio dos, en el que primero se masajea el borde inferior y luego el superior del ojo en ambos lados con una ligera presión, los ojos y el cerebro pueden relajarse de inmediato. Después del masaje, ambas manos se colocan sobre los ojos durante aproximadamente un minuto, lo que asegura una relajación aún más profunda.
Ejercicio 3: relajación
Para el tercer ejercicio, Kevin aprovecha el efecto del color en los ojos y el cerebro. Las ondas de luz verde tienen un efecto relajante, lo que significa que el dolor de cabeza no solo se puede aliviar inmediatamente con las gafas de color verde de neuroatletismo, sino que también se pueden usar de forma preventiva en casi todas partes en la vida cotidiana. Cualquiera que sufra a menudo dolores de cabeza por migraña sabe: ¡vale la pena intentarlo!
