Además del dolor de cuello y espalda, el dolor de hombro es una de las quejas más comunes en la vida cotidiana. En el video, el científico deportivo y entrenador de neuroatletismo Kevin Grafen revela sus 3 ejercicios principales cuando el hombro tiene problemas.
Estos tres ejercicios pueden aliviar notablemente la movilidad restringida y el dolor en el área del hombro y son adecuados para todos. Antes de que comience, Kevin primero muestra una breve autocomprobación para verificar o hacer un balance del hombro. La restricción de movimiento del hombro muchas veces se puede solucionar movilizando el esternón, ya que el hombro queda sobre la clavícula
conectado al esternón. Esto es posible con ARTZT vitality Power Band. Se guía por detrás de la espalda y se estira hacia delante con los brazos estirados. Alternativamente, la parte superior de la espalda se empuja lenta y resueltamente hacia atrás contra la presión y luego cede nuevamente hacia adelante a la presión de la banda.
El cuello y sus músculos también están conectados con el hombro, es decir, si el cuello está tenso, esto también tiene un efecto directo sobre el hombro. En el segundo ejercicio, el cuello se suelta en consecuencia. Esto se puede hacer sin ayuda, estirando la cabeza hacia adelante y hacia atrás sin inclinarla, ¡muy efectivo y notable hasta el hombro, por cierto! Nuevamente, es importante hacer el ejercicio que se muestra en el video lentamente y con determinación.
En el tercer ejercicio se moviliza la cadera opuesta, lo que tiene un efecto directo sobre el hombro debido a la red neuronal de estas dos regiones corporales. Si se moviliza la cadera, como en este ejercicio, también se envía un impulso al hombro opuesto a través de los nervios. Esto es posible con el uso de la banda de poder de vitalidad ARTZT. Un pie se para en el lazo de la banda estirada, se levanta ligeramente y ahora la pierna se aleja de la cadera contra la resistencia de la banda. En esta posición, la pierna se mueve fuera de la cadera con un movimiento circular lento lo más grande posible.
Todos los ejercicios se realizan de 10 a 15 veces en cada lado y brindan una mejora notable en el estado actual probado anteriormente. ¡Solo inténtalo!
