Podemos pasar tres días sin comer, tres días sin beber, pero ¿cuánto tiempo sin respirar? El neuroentrenador Kevin Grafen te muestra cómo entrenar tu respiración con los ejercicios adecuados.
Nuestra vida cotidiana se caracteriza por estar sentado. Nos sentamos en el trabajo, nos sentamos en casa, nos sentamos frente al televisor. El problema de estar sentado es que nuestros músculos respiratorios no funcionan correctamente. Es por eso que el científico deportivo y maestro entrenador de Z-Health, Kevin Grafen, le muestra algunos ejercicios simples que le permitirán respirar correctamente nuevamente.
¿Cuándo fue la última vez que realmente respiraste profundo? Nuestra respiración es un componente central de nuestra salud y bienestar. Nada funciona sin ella. Y, sin embargo, los descuidamos criminalmente en nuestra vida cotidiana, que se caracteriza por estar sentados. El estrés y la tensión son a menudo el resultado de una respiración inadecuada.
El cinturón de respiración neuroatlético puede ayudarlo a respirar correctamente nuevamente activando y entrenando los músculos que son importantes para respirar. La atención se centra en (re)aprender la respiración abdominal y diafragmática, que también puede tener un efecto positivo en cualquier tensión en el área del cuello. La respiración profunda también puede aliviar el estrés y el dolor.
Y eso es muy fácil: la banda ancha y ligeramente elástica se coloca alrededor del torso como una banda de resistencia, más o menos apretada según las preferencias. El primer ejercicio consiste en inspirar en todas las direcciones contra la resistencia del cinturón, observando el recorrido de la respiración. Importante: ¡siempre inhale relajada y tranquilamente por la nariz!
Así es como establece un estímulo específico para la respiración correcta en la vida cotidiana. Un efecto secundario positivo: la respiración abdominal en el cinturón proporciona una presión activadora en el área visceral del abdomen y, por lo tanto, estimula el nervio vago, que como "nervio curativo" puede proporcionar alivio del estrés y paz interior. 20 a 30 minutos al día es suficiente. ¡Es posible una extensión gradual del tiempo de uso y un uso permanente!
