Tu as mal au dos à cause d'un lumbago ? Avec ces exercices simples de neuro-athlétisme, tu peux facilement traiter ces douleurs toi-même. Le neurotrainer Kevin Grafen te montre 3 exercices simples et les outils dont tu as besoin pour les réaliser.
Sais-tu que c'était possible ? En matière de "dos", nos yeux jouent un rôle à ne pas sous-estimer. Tant les muscles fléchisseurs que les muscles extenseurs sont imperceptiblement influencés par la position de l'œil : si nous plaçons nos yeux vers l'intérieur, c'est-à-dire si nous louchons, les muscles fléchisseurs sont activés. En revanche, si nous regardons au loin, nous activons les muscles extenseurs.
Et quel est le rapport avec la neuro-athlétisation ? C'est très simple : l'alternance de la position des yeux de l'extérieur vers l'intérieur et inversement active en douceur la musculature du dos et peut aider à soulager les tensions et, par conséquent, les douleurs. La ficelle de Brock et ses trois boules de couleur nous aident dans cette tâche. Le premier exercice consiste à faire des "sauts du regard" qui entraînent un changement constant et fluide entre la position extérieure et intérieure - de loin à près - des yeux. De cette manière, les muscles fléchisseurs et extenseurs du dos sont stimulés en alternance, ce qui entraîne souvent une détente sensible.
Dans de nombreux cas, les douleurs dorsales entraînent également une restriction de la respiration. Inversement, cela signifie qu'une respiration consciente et profonde peut avoir un effet positif sur les douleurs dorsales. Là encore, un outil issu de la neuro-athlétisme promet d'y remédier : la ceinture de respiration. Elle permet d'entraîner la respiration de manière à ce que les côtes s'étendent vers le haut et vers l'extérieur, que tu puisses inspirer et expirer profondément jusqu'au ventre et par la suite dans toutes les directions, ce qui peut à son tour soulager les tensions dans le dos. C'est une expérience formidable qui permet en outre de se détendre de tous les côtés. Pour finir, voici un outil très particulier issu de la neuro-athlétisme, le Z-Vibe. Il permet de stimuler par vibration la région de la langue et de la gorge, qui à son tour influe sur une zone du cerveau responsable des muscles extenseurs. Résultat : les muscles extenseurs se détendent.
Les 3 exercices sont faciles à appliquer et - c'est ce qui est génial avec la neuro-athlétisme - peuvent également être effectués lorsque le dos est gravement douloureux. Il suffit d'essayer!
