Neuroathletik Trainer Kevin Grafen trägt eine grüne ARTZT neuro Farbbrille

3 exercices de neuro-athlétisme en cas de migraine

De nombreuses personnes souffrent de migraines et de céphalées de tension. Les personnes qui passent beaucoup de temps devant un écran sont souvent victimes de maux de tête de type migraineux, voire de fatigue oculaire ou de troubles de la vision. L'entraîneur de neuro-athlétisme Kevin Grafen te montre dans la vidéo ci-dessous les meilleurs exercices de neuro-athlétisme que tu peux faire en cas de tels problèmes

Exercice 1 : massage de la tête

Pour le premier exercice, tu fais glisser tes mains, plus précisément les extrémités de l'index et du majeur, le long du cou, à droite et à gauche de la colonne vertébrale, jusqu'à ce que tu sentes le bord du crâne. La musculature qui s'y trouve est souvent extrêmement tendue et peut déclencher des migraines et des céphalées de tension. Masse à cet endroit de manière circulaire en exerçant une pression qui t'est encore tout juste agréable pendant environ dix à quinze répétitions vers la droite et vers la gauche. Des deux côtés, bien sûr ! Ensuite, tu vas avec une main un peu plus au centre et un peu plus haut - tu vois exactement où cela se trouve dans la vidéo. Là se trouve un début de tendon que tu masses également en cercle avec une légère pression.

Exercice 2 : massage des yeux

Ce que peu de gens savent : Souvent, nous avons des migraines parce que les yeux fournissent trop d'informations à notre cerveau, qui est alors surchargé. Un massage actif des yeux, comme dans l'exercice 2, qui consiste à masser des deux côtés le bord inférieur puis le bord supérieur de l'œil en exerçant une légère pression, permet aux yeux et au cerveau de se détendre immédiatement. Après le massage, les deux mains sont posées sur les yeux en les obscurcissant pendant environ une minute, ce qui assure une détente encore plus profonde.

Exercice 3 : relaxation

Pour le troisième exercice, Kevin exploite l'effet de la couleur sur les yeux et le cerveau. Les ondes lumineuses vertes ont un effet relaxant, ce qui signifie qu'avec les lunettes de couleur verte de Neuroathletik, les maux de tête peuvent non seulement être immédiatement soulagés, mais que celles-ci peuvent également être utilisées au quotidien presque partout à titre préventif. Ceux qui souffrent souvent de maux de tête de type migraineux savent que cela vaut la peine d'essayer!

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