Bruxisme : ces exercices neurologiques aident à lutter contre le grincement des dents
C'est désagréable et peut entraîner des douleurs dans la tête, l'articulation de la mâchoire, les oreilles ou les dents : Il s'agit du grincement des dents. Environ une personne sur trois en Allemagne en souffre, souvent sans s'en rendre compte au début. Ce problème, également connu sous le nom de bruxisme, est souvent déclenché par le stress et l'utilisation excessive des médias numériques au travail.
Il t'est expliqué d'où vient le grincement des dents et ce que tu peux faire pour y remédier.
Le stress et le temps passé devant les écrans comme déclencheurs
Le fait de fixer constamment les écrans et les mouvements répétés de la main pour utiliser la souris peuvent provoquer des tensions dans le cou et les épaules, qui se répercutent également sur la région de la mâchoire. Si les muscles de la mâchoire sont tendus, cela peut conduire à serrer ou à frotter inconsciemment les dents les unes contre les autres pour soulager la pression qui en résulte.
Les hormones libérées par le stress, comme l'adrénaline et le cortisol, peuvent également augmenter la tension musculaire dans la mâchoire. Dans ce cas, le grincement des dents, qui peut se produire aussi bien à l'état de veille que pendant le sommeil, sert de soupape pour évacuer le stress accumulé.
En outre, le grincement de dents peut aussi aider temporairement à détendre les muscles des yeux et à aiguiser la vision de près. Cela se fait pour réduire la pression sur les yeux causée par l'utilisation fréquente des écrans. Cependant, à long terme, cette forme de compensation, comme toute réaction de compensation, n'est pas une bonne idée. Elle peut entraîner différents problèmes, allant de muscles de la mâchoire surmenés à des dommages sur les dents.
Que faire contre le bruxisme ?
Si tu veux te débarrasser du bruissement gênant des dents qui, dans le pire des cas, peut aussi provoquer des bruits parasites, des acouphènes ou des migraines, il est d'abord important d'identifier les déclencheurs individuels. Si des dysfonctionnements orthopédiques peuvent être exclus, comme par exemple une mauvaise position des dents ou une mauvaise articulation de la mâchoire, une bonne gestion du stress est un premier moyen de traiter le bruxisme. Car la réduction du stress peut aussi diminuer la tension dans les muscles.
Détendre la mâchoire grâce à un entraînement ciblé
En outre, les techniques de l'entraînement neurocentrique peuvent contribuer à réduire le stress et à détendre les muscles de la mâchoire. L'entraînement du cerveau est ici au premier plan. Pour fonctionner correctement, il a besoin de signaux précis provenant du corps, qu'il analyse et traite.
Dans le cas de la mâchoire, les informations sensorielles proviennent par exemple des articulations, des muscles, des nerfs, des tissus mous, des dents et des organes sensoriels environnants. Si la qualité des données transmises est inférieure en raison d'une mauvaise tension ou d'une tension permanente, le système nerveux réagit avec des mécanismes de protection comme la sensation de douleur ou la tension musculaire. Des exercices ciblés permettent d'améliorer la communication entre le corps et le cerveau.
Rester zen : Neuro-workout pour la mâchoire
En collaboration avec la neurotrainer Luise Walther, nous avons créé pour toi un flux d'exercices de 10 minutes pour la mâchoire, les épaules et le cou. Pour rendre les exercices encore plus intenses et efficaces, tu peux en plus acheter une bande de résistance, utiliser un Vision Stick et un Z-Vibe stylo vibrant pour l'entraînement.
