Basisübung vestibookularer Reflex (VOR)

Ausgangsstellung

Frau in Ausgangsstellung der Basisübung Vestibulookularer Reflex (VOR)

Trainiere die Fokussierung eines Objekts, während sich der Kopf asynchron bewegt. Fixieren dazu die VOR Tafel auf Augenhöhe an der Wand und stelle dich mittig mit ca. 1 m Abstand davor. Fokussiere mit den Augen das kleine „z“ in der Mitte der Tafel.

Endstellung

Frau in Variante der Basisübung Vestibulookularer Reflex (VOR)

Während deine Augen weiterhin den Buchstaben fokussieren, bewege deinen Kopf (je 5-10 Mal) entlang der waagerechten Linie nach rechts und wieder zurück zur Mitte. Wiederhole die Übung entlang aller dargestellten Linien. Starte langsam und steigern Sie ggf. das Tempo. Fällt dir eine Achse besonders schwer, solltest du diese vermehrt trainieren.