Exercices de neuro-athlétisme pour plus de mobilité

Problèmes de mobilité ? Les exercices d'étirement ne te font pas avancer ? Alors essaie le neurotraining. En seulement 15 minutes, nous te montrons des exercices très simples qui te permettront d'améliorer ta mobilité

Tu es plutôt sportif, mais tu as des problèmes de mobilité au niveau des muscles fléchisseurs et extenseurs ? Dans ce cas, un entraînement de seulement 15 minutes en neuro-athlétisme peut t'aider ! Kevin Grafen, spécialiste en neuro-athlétisme, explique en vidéo comment procéder.

Pour commencer, il faut toujours faire un bilan afin de voir si l'entraînement fonctionne bien. La vidéo présente ensuite une approche neurocentrée de l'amélioration de la mobilité générale - une bonne chose, car tout le monde est capable d'effectuer les exercices de manière autonome. On commence par l'arrière du corps, qui est activé par une musculature du cou relâchée. Si la nuque est tendue, comme c'est le cas pour notre modèle d'entraînement qui pratique les arts martiaux, cela se répercute négativement sur tout l'arrière du corps. Un simple "exercice de tangage" peut y remédier - laisse-toi surprendre par l'efficacité de ce simple exercice.

Poursuivons avec des exercices de vision - oui, c'est bien ça. Avec les lunettes à trous de la neuro-athlétisme, non seulement la vue est influencée positivement, mais la mobilité l'est également par le biais d'impulsions dans le cerveau. Ensuite, la colonne vertébrale thoracique et lombaire est activée par de petits mouvements ciblés - là encore, Kevin donne des conseils de mouvements faciles à suivre, qui permettent d'améliorer immédiatement la mobilité.

L'étape suivante consiste à optimiser la respiration à l'aide d'une ceinture de respiration, car la respiration profonde, ouvrant le tronc, assure également une plus grande flexibilité de la musculature. La résistance offerte par la ceinture respiratoire permet d'y parvenir très rapidement et efficacement. Le Vision Stick de la neuro-athlétisation est également utilisé avant que Kevin ne montre une combinaison particulièrement efficace de plusieurs éléments de neuro-athlétisation pour augmenter les stimuli. Il est étonnant et impressionnant de voir à quel point des exercices simples peuvent contribuer rapidement et efficacement à une amélioration considérable de la mobilité après seulement 15 minutes d'entraînement. Essayez-le tout simplement!