Exercices de neuro-athlétisme pour la myopie
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Vous rencontrez des difficultés pour lire ou travailler sur écran ? Vous pouvez faire quelque chose contre la myopie grâce à l’entraînement neuroathlétique. L'entraîneur de neuroathlétisme Kevin Grafen vous montre deux exercices simples avec lesquels vous pouvez entraîner les muscles de vos yeux pour renforcer votre vision et lutter contre l'amétropie. L’objectif : mieux voir grâce à un entraînement oculaire. Tout ce dont vous avez besoin est un Brock String.
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Symptômes typiques de la myopie
Avec ces exercices, vous pouvez améliorer votre vue
Mieux voir : l’entraînement neuroathlétique peut aider
Symptômes typiques de la myopie
Tôt ou tard, cela touche de nombreuses personnes : la myopie. Et presque tout le monde les connaît, les problèmes qui surviennent souvent lorsque les yeux s'affaiblissent :
- Le travail sur écran et la lecture deviennent plus pénibles
- Les lettres plus éloignées ne sont plus clairement visibles,
- Les yeux se fatiguent lors d'une concentration prolongée,
- Maux de tête dus à la fatigue oculaire.
Contrairement à l'hypermétropie, dans laquelle les objets proches sont plus difficiles à voir, la myopie affecte principalement la capacité à voir clairement au loin . Certaines personnes développent également de l’astigmatisme ou des maladies oculaires comme la cataracte. La myopie, également appelée myopie , est souvent causée par un globe oculaire trop long, ce qui rend l'image des objets distants floue sur la rétine.
En particulier, la capacité à voir clairement les objets éloignés se détériore car la rétine ne reçoit pas correctement l’image. Si vous n'êtes pas sûr ou si vous avez des douleurs (à la tête), il est préférable de consulter un ophtalmologiste - juste pour vous assurer que tout va bien avec vos yeux.
Avec ces exercices, vous pouvez améliorer votre vue
La bonne nouvelle : dioptries et lunettes ou pas, vous pouvez faire quelque chose spécifiquement pour maintenir et même améliorer votre vision. Il existe des méthodes permettant de soulager naturellement une mauvaise vue ou une myopie. De simples exercices oculaires et des aides neuroathlétiques rendent possible ce qui semble impossible ! Parce que : L’entraînement de l’œil droit peut apporter du succès en cas de myopie.
Préparation : faites une vérification rapide
Pour pouvoir vérifier directement « l’avant et l’après », veillez à faire le point au préalable. Pour ce faire, vérifiez simplement votre vue, c'est-à-dire à quelle distance vous pouvez encore bien lire l'écriture d'un livre, par exemple.
Pour les deux exercices de neuroathlétisme contre la mauvaise vue, l'entraîneur de neuroathlétisme Kevin Grafen utilise ce qu'on appelle la corde Brock , sur laquelle plusieurs balles colorées sont alignées à intervalles réguliers. Le cordon est attaché horizontalement, loin du corps, puis maintenu au niveau du nez (voir la vidéo ci-dessous pour plus de détails).
Exercice 1 : Laissez vos yeux « sauter »
Important d'abord : la ligne arrive à votre nez, pas votre tête à la ligne - vous êtes donc debout ou assis en position droite. Maintenant, laissez vos yeux « sauter » : votre regard saute pas à pas de la première boule en passant par les autres boules jusqu'à la boule la plus éloignée. Les yeux fermés, revenez à la première balle. Idéalement, répétez 5 à 10 fois, puis refaites le test de lecture.
Exercice 2 : La fermeture éclair
Pour le deuxième exercice de neuroathlétisme avec la même "structure d'exercice", imaginez une fermeture éclair que vous ouvrez du bout du nez jusqu'au bout du cordon Brock - (presque) en plissant les yeux, vous vous éloignez et donc dans la position normale des yeux . Les yeux fermés, revenez au début. Idéalement, répétez 5 à 10 fois, puis refaites le test de lecture.
Si vous vous sentez étourdi, si vos yeux pleurent ou si vous êtes blessé, assurez-vous de faire une pause !
Le but de ces exercices est d’activer les muscles de vos yeux et d’entraîner votre capacité à voir plus clairement les objets éloignés. Voici comment vous pouvez améliorer votre vue grâce à des exercices .
Mieux voir : l’entraînement neuroathlétique peut aider
L'amétropie ne peut pas seulement être corrigée avec des lunettes ou des lentilles de contact : un entraînement visuel ciblé offre également des possibilités d'amélioration . La neuroathlétisme entre ici en jeu : vous pouvez soutenir activement votre vision grâce à des exercices simples tels que le « zip » ou le « eye jump ». Non seulement vous entraînez les muscles de vos yeux, mais vous favorisez également la convergence, ce qui peut contribuer à améliorer votre santé oculaire à long terme.
Les entraîneurs de vision et les aides telles que la corde Brock vous aident à réaliser correctement les exercices et à aller dans la bonne direction. Il est important que vous fassiez régulièrement de l'exercice, que vous clignez des yeux consciemment de temps en temps et que vous détendiez vos yeux. C’est ainsi que vous pouvez contrecarrer votre amétropie.
