Exercices de neuro-athlétisme pour plus de mobilité

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Problèmes de mobilité ? Les exercices d’étirement ne vous aident pas ? Alors essayez le neurotraining. Parce que plus de mobilité signifie plus de qualité de vie et de santé. En seulement 15 minutes, nous vous montrerons des exercices simples pour plus de flexibilité qui vous aideront à améliorer votre mobilité.

Vous êtes effectivement une personne sportive, mais vous avez des problèmes de mobilité de vos muscles fléchisseurs et extenseurs ? Alors seulement 15 minutes d’entraînement neuroathlétique peuvent vous aider ! Ces exercices peuvent également aider à prévenir la douleur et la tension chez les personnes âgées et celles qui sont moins en forme. Le spécialiste en neuroathlétisme Kevin Grafen explique dans la vidéo comment procéder - avec d'excellents conseils de mouvement qui vont bien au-delà du haut du corps !

Peu importe que vous fassiez du sport ou non. Tout d’abord, vous devez faire le point sur votre corps pour voir si l’entraînement fonctionne bien. La vidéo présente ensuite une approche neurocentrée pour améliorer la mobilité générale – une excellente chose, car chacun peut facilement reproduire les exercices de mobilité chez lui, sur le sol. Quelques minutes par jour peuvent vous aider à améliorer votre mobilité.

Commençons par l’arrière du corps, qui est activé par les muscles du cou détendus . Si le cou est tendu, comme c'est le cas de notre modèle d'entraînement, qui est un artiste martial, cela a un effet négatif sur tout le dos du corps. Un simple « exercice de hochement de tête » peut aider – vous serez surpris de l’efficacité de cet exercice simple.

Nous passons ensuite aux exercices de vision – oui, vous avez bien entendu. Avec les lunettes sténopé de Neuroathletics, non seulement votre vision est influencée positivement , mais aussi la mobilité de votre corps via des impulsions dans le cerveau. Ensuite, la colonne thoracique et lombaire est activée par de petits mouvements ciblés – ici aussi, Kevin donne des conseils de mouvement faciles à suivre qui améliorent immédiatement la mobilité.

L’étape suivante consiste à optimiser la respiration avec une ceinture respiratoire , car une respiration profonde et en ouvrant le torse assure également plus de souplesse aux muscles . Grâce à la résistance fournie par la ceinture respiratoire, cela peut être réalisé très rapidement et efficacement. Le Vision Stick de Neuroathletics est également utilisé avant que Kevin ne montre une combinaison particulièrement efficace de plusieurs éléments de Neuroathletics pour augmenter les stimuli. Il est étonnant et impressionnant de constater à quelle vitesse et avec quelle efficacité des exercices simples peuvent aider nos muscles et d’autres muscles à obtenir une amélioration significative de la mobilité après seulement 15 minutes d’entraînement . Essayez-le simplement.

Conclusion : Améliorer la mobilité grâce à la neuroathlétisme

Avec les bons conseils et approches de la neuroathlétisme, vous pouvez améliorer spécifiquement votre mobilité, quel que soit votre âge . Une courte séance d’entraînement en souplesse suffit souvent à soulager les tensions et à augmenter votre amplitude de mouvement. En particulier, l’activation de la colonne thoracique et lombaire par des étirements peut vous aider à prévenir les tensions et les douleurs. Si vous faites les exercices ou les étirements plusieurs fois par semaine, vous ressentirez bientôt des progrès. Un entraînement de force régulier peut également être un excellent complément.

Commencez maintenant et apportez plus de flexibilité dans votre vie quotidienne, même sans séances d’exercices majeures. Dans la vidéo, vous apprendrez différentes approches neurocentriques pour augmenter votre mobilité. Qu’il s’agisse de tendons individuels, d’articulations, de muscles, de la colonne vertébrale, de vos ligaments, de l’épaule ou de tout le dos, votre corps et vos articulations vous remercieront !