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Nous connaissons tous le stress. À l'époque de Corona, celui-ci a encore augmenté pour les gens. Entre l'école à la maison, le travail et les règles d'espacement, beaucoup ont du mal à se détendre. Une bonne technique de respiration peut aider à retrouver le bien-être mental et physique et à atténuer les symptômes du stress. Pour cela, l'entraînement des muscles respiratoires apporte un soutien naturel.
Respirer, chacun d'entre nous sait le faire et pourtant, nous le faisons souvent mal. La plupart du temps sans s'en rendre compte. Le stress, la nervosité et l'anxiété, en particulier, nous amènent à respirer superficiellement et frénétiquement, voire à retenir notre souffle. A la longue, cela nuit à l'ensemble de notre système : maux de tête, migraines, fatigue et tensions, voire attaques de panique, peuvent en être la conséquence.
Le moyen le plus simple de rétablir l'équilibre intérieur est un entraînement respiratoire spécifique. Mais nous prenons rarement le temps de le faire dans notre vie quotidienne trépidante et pleine de choses à faire. C'est là que la ceinture de respiration apporte une aide naturelle.
Une meilleure respiration grâce à une pression douce
C'est un moyen simple de prendre conscience de sa propre respiration. Par une pression douce, la ceinture nous rappelle de respirer davantage dans le ventre et pas seulement dans la poitrine lors de l'inspiration. Le diaphragme, notre plus grand muscle respiratoire, se déplace ainsi vers le bas. Le ventre s'arrondit vers l'extérieur et donne aux poumons l'espace nécessaire pour se dilater et se remplir d'oxygène. Nous pouvons inspirer et expirer plus profondément, ce qui nous détend. L'apport en oxygène est optimisé, la fréquence cardiaque et le niveau de stress diminuent.
En même temps, l'entraîneur respiratoire active et mobilise le nerf vague. Celui-ci va du cerveau jusqu'à l'abdomen et fait partie de ce que l'on appelle le parasympathique. C'est la partie de notre système nerveux qui est responsable du repos et de la détente. Grâce au mouvement respiratoire plus intense de l'abdomen et de la cage thoracique, il est stimulé à chaque respiration. La tension intérieure se relâche et nous pouvons mieux faire face au stress.
Une utilisation simple
La ceinture flexible s'attache autour de la partie supérieure de l'abdomen entre la crête iliaque et les arcs costaux inférieurs, favorisant ainsi une respiration saine. Elle peut être portée quotidiennement pendant 15 à 30 minutes pour un entraînement ciblé, et pendant plusieurs heures ou la nuit pour la régénération, par exemple après une dure journée de travail. Des exercices de respiration supplémentaires peuvent encore augmenter le bien-être.
