La neuro-athlétisation au tennis : comment les exercices cérébraux et les nouvelles méthodes d'entraînement améliorent ton jeu
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Depuis les déclarations d'Alexander Zverev sur la neuroathlétisme et son influence sur son entraînement, c'est clair : la neuroathlétisme a pris pied dans le tennis allemand. Mais que se cache-t-il réellement derrière le terme neuroathlétisme ? Et pourquoi cette approche de formation est-elle intéressante pour les entraîneurs et les joueurs de tennis ? Dans cet article, apprenez-en davantage sur l’entraînement neuroathlétique pour le tennis et sur la façon dont vous pouvez établir de nouvelles normes en améliorant les performances, en soulageant la douleur et en prévenant les blessures.
Contenu
Pourquoi la neuroathlétisme est-elle pertinente dans le tennis ?
Qu’est-ce que l’entraînement en neuroathlétisme ?
Quels sont les avantages pour les joueurs amateurs ?
Comment la neuroathlétisme est-elle appliquée au tennis ?
Tests : La base de l’entraînement en neuroathlétisme
Formation continue pour entraîneurs de tennis
Conclusion : Pourquoi la neuroathlétisme révolutionne l'entraînement du tennis
Pourquoi la neuroathlétisme est-elle pertinente dans le tennis ?
Le tennis impose des exigences élevées en matière de coordination œil-main, de temps de réaction et de précision des mouvements . Les joueurs doivent juger le ballon avec une précision millimétrique, se déplacer à une vitesse fulgurante et en même temps utiliser une technique de frappe optimale. Qu'il s'agisse de coups, de jeux de jambes ou de vitesse de réaction : la neuroathlétisme peut améliorer spécifiquement ces compétences et ainsi augmenter la performance et le niveau de performance des joueurs de tennis . La neuroathlétisme se concentre sur le cerveau.
Qu’est-ce que l’entraînement en neuroathlétisme ?
La neuroathlétisme , à ne pas confondre avec l'entraînement neurocentrique (également appelé neuro-entraînement), est le développement de l'entraînement sportif classique. Il s'agit d'améliorer non seulement les performances du corps mais également la communication entre le cerveau et le corps . L’accent est mis sur notre cerveau et notre système nerveux. L'objectif est d'améliorer la qualité du mouvement grâce à des exercices sensoriels et à l'activation du système nerveux . Concrètement, cela signifie que les séquences de mouvements ne sont pas optimisées par des changements technologiques, mais plutôt par une meilleure interaction entre le cerveau et le corps. Par exemple, le jeu de jambes des athlètes ou la précision des frappes peuvent être améliorés.
L’entraînement neuroathlétique se concentre sur trois systèmes centraux :
- Système proprioceptif : La conscience corporelle responsable du contrôle des mouvements.
- Système visuel : coordination oculaire et perception visuelle - cruciales pour le contrôle du ballon.
- Système d'équilibre : Stabilité et équilibre - essentiels pour un jeu de jambes propre.
"Les formateurs et les thérapeutes atteignent toujours leurs limites avec leurs méthodes familières" - Dr. Éric Cobb
Quels sont les avantages pour les joueurs amateurs ?
Non seulement les professionnels du tennis, mais aussi les athlètes amateurs et les débutants peuvent bénéficier de la neuroathlétisme. L'entraînement est plus ludique et un peu moins individuel. Des exercices tels que des tâches d'équilibre sur des surfaces instables ou des tâches visuelles avec des balles colorées sont amusants et améliorent en même temps la coordination des mouvements.
Les bienfaits du neurotraining au tennis
- Amélioration des performances : les joueurs peuvent améliorer leur vitesse de réaction et la précision de leurs mouvements .
- Prévention des blessures : des schémas de mouvement optimisés réduisent le risque de blessures dues au surmenage telles que le tennis elbow ou les problèmes de dos.
- Surmonter les plateaux de performance : Ceux qui stagnent techniquement et physiquement trouvent souvent de nouvelles approches grâce à la neuroathlétisme.
- Élimination de la douleur : Les problèmes récurrents tels qu’une mauvaise posture ou des mouvements inégaux peuvent être spécifiquement traités.
« J'étais trop fort, trop raide et limité dans certains mouvements. L’entraînement neuroathlétique m’aide à utiliser efficacement cette force sur le terrain. » - Alexander Zverev
Comment la neuroathlétisme est-elle appliquée au tennis ?
Comment les athlètes (de haut niveau) parviennent-ils à continuer à progresser malgré des limites de performance apparentes ? La réponse réside dans de nouveaux stimuli d’entraînement inhabituels qui sortent le corps de la routine et l’encouragent à donner le meilleur de lui-même. Voici quelques courts exemples :
Entraînement sensoriel au tennis
Le système proprioceptif, c'est-à-dire la conscience du corps , est entraîné grâce à des exercices spécifiques. Un exemple : les joueurs s'entraînent à exécuter leur coup droit les yeux fermés pour se concentrer uniquement sur les retours du corps.
Le système visuel au tennis
La perception visuelle est entraînée en affinant la perception de la profondeur . Un test simple : demandez à vos joueurs de se concentrer sur deux pouces à des distances différentes, puis de changer rapidement de regard. Cela améliore la capacité de localiser précisément la position de la balle.
Système d'équilibre au tennis
Pour assurer un jeu de jambes stable, des exercices d'équilibre sont utilisés, comme des sauts sur une jambe avec rotation. Ces exercices préparent les joueurs aux changements brusques de direction au cours d’un match.
Tests : La base de l’entraînement en neuroathlétisme
Une analyse est la base idéale si vous souhaitez vous lancer dans la neuroathlétisme. Il vous montre où se situent vos faiblesses et par où commencer. Par exemple, vous pouvez utiliser des tests spéciaux pour savoir si quelqu'un a des problèmes d'équilibre, de perception de la profondeur ou de contrôle des mouvements. Cela montre clairement dans quelle mesure le cerveau traite les informations provenant de la vision, du sens de l'équilibre et de la sensation corporelle - et où il reste encore place à l'amélioration. Même de petites améliorations dans ces domaines peuvent faire la différence entre la victoire et la défaite.
"La neuroathlétisme offre aux gens la possibilité de travailler sur la performance individuelle" - Gela Allmann
Formation continue pour entraîneurs de tennis
Si vous, en tant qu'entraîneur de tennis, souhaitez soutenir vos joueurs d'une toute nouvelle manière, cela vaut la peine de jeter un œil au monde de la neuroathlétisme. Grâce à une formation pratique, vous apprendrez à entraîner spécifiquement le système nerveux pour optimiser les séquences de mouvements et prévenir les blessures. Des fournisseurs comme Z-Health ou l' Académie allemande de neuro-performance vous proposent des programmes exclusifs qui intègrent les connaissances neuroscientifiques directement dans votre routine d'entraînement quotidienne.
Conclusion : Pourquoi la neuroathlétisme révolutionne l'entraînement du tennis
La neuroathlétisme apporte une bouffée d'air frais à l'entraînement du tennis car il commence là où le mouvement se produit : dans le cerveau et le système nerveux. Qu'il s'agisse du jeu de jambes, de la réactivité ou de la précision : cette méthode peut spécifiquement augmenter les performances. Et cela s’applique non seulement aux professionnels du tennis comme Alexander Zverev, mais aussi aux joueurs amateurs. Avec la neuroathlétisme, les entraîneurs de tennis ont la possibilité de soutenir plus efficacement leurs joueurs tout en prévenant les blessures. Pour plus de performance et une meilleure qualité de mouvement !
>> Conseil de lecture : 3 exercices de neuroathlétisme pour le tennis elbow
>> Conseil de lecture : Cliquez ici pour tous les exercices de neuroathlétisme
Sources :
https://trainer.tennis.de/home/-/asset_publisher/trav/content/neuroathletik-training-f%25C3%25BCr-gehirn-und-nerven
https://www.tvbb.de/verband/news/neuroathletik-im-tennissport
https://www.Spektrum.de/news/neuroathletik-macht-gehirntraining-den-vergleich-im-spitzensport/2151438
https://www.marioneuner.com/post/neuroathletik-training-einfach-erkl%C3%A4rt-the-connection-of-k%C3%B6rper-und-gehirn-f%C3%BCr-optimal-performance
https://www.youtube.com/watch?v=toqYOBm0myo
https://sport.sky.de/tennis/artikel/tennis-video-alexander-zverev-ueber-das-thema-neuroathletik/12498166/34345
https://www.youtube.com/watch?v=2q810wGDBkY
