
LES MEILLEURS EXERCICES DE NEURO-ATHLÉTISME À FAIRE CHEZ SOI
Des douleurs dans le dos ? La nuque est tendue ? Les yeux te font mal parce que tu as de nouveau passé toute la journée devant l'écran ? Avec les bons exercices de neuro-athlétisme, tu peux repartir du bon pied au quotidien.
L'expert en neuro-athlétisme Kevin Grafen te montre en détail dans sa vidéo comment fonctionne l'entraînement neurocentrique. À l'aide d'exercices simples que tu peux facilement faire chez toi.
EXERCICES DE NEURO-ATHLÉTISME POUR LE DOS ET CO.

3 Neuroathletik Übungen bei Schwindelgefühl
Neurotrainer Kevin Grafen zeigt dir drei einfache Neuroathletik Übungen bei Schwindelgefühl.
3 Neuroathletik Übungen bei Schwindelgefühl
Neurotrainer Kevin Grafen zeigt dir drei einfache Neuroathletik Übungen bei Schwindelgefühl.

3 exercices de neuro-athlétisme pour le tennis ...
Le fait d'écrire beaucoup au clavier peut entraîner des douleurs désagréables. Pour y remédier, il existe trois exercices sympas issus de la neuro-athlétisme, que le Neuro Trainer Kevin Grafen explique...
3 exercices de neuro-athlétisme pour le tennis ...
Le fait d'écrire beaucoup au clavier peut entraîner des douleurs désagréables. Pour y remédier, il existe trois exercices sympas issus de la neuro-athlétisme, que le Neuro Trainer Kevin Grafen explique...

3 exercices de neuro-athlétisme pour les acouph...
L'entraîneur de neuro-athlétisme Kevin Grafen te montre les meilleurs exercices de neuro-athlétisme à faire chez toi en cas d'acouphènes.
3 exercices de neuro-athlétisme pour les acouph...
L'entraîneur de neuro-athlétisme Kevin Grafen te montre les meilleurs exercices de neuro-athlétisme à faire chez toi en cas d'acouphènes.

3 exercices de neuro-athlétisme en cas de migraine
L'entraîneur de neuro-athlétisme Kevin Grafen te montre les meilleurs exercices de neuro-athlétisme à faire chez toi en cas de migraine.
3 exercices de neuro-athlétisme en cas de migraine
L'entraîneur de neuro-athlétisme Kevin Grafen te montre les meilleurs exercices de neuro-athlétisme à faire chez toi en cas de migraine.

3 exercices top pour les douleurs à l'épaule
L'entraîneur de neuro-athlétisme Kevin Grafen te montre les meilleurs exercices de neuro-athlétisme pour entraîner les épaules tendues et douloureuses.
3 exercices top pour les douleurs à l'épaule
L'entraîneur de neuro-athlétisme Kevin Grafen te montre les meilleurs exercices de neuro-athlétisme pour entraîner les épaules tendues et douloureuses.

3 exercices de neuro-athlétisme top pour les do...
Neuroathletiktrainer Kevin Grafen zeigt dir die besten Neuroathletik Übungen für zu Hause, mit denen du einen verspannten und schmerzhaften Nacken trainieren kannst.
3 exercices de neuro-athlétisme top pour les do...
Neuroathletiktrainer Kevin Grafen zeigt dir die besten Neuroathletik Übungen für zu Hause, mit denen du einen verspannten und schmerzhaften Nacken trainieren kannst.

SYSTÈME VISUEL - LES MEILLEURS EXERCICES
Des exercices simples à faire de temps en temps pour entraîner tes yeux
EXERCICES DE BASE SYSTÈME VISUEL
Entraînement de base
Position de départ

Tenir le tableau VOR (VOR = réflexe vestibulo-oculaire) à hauteur des yeux ou l'accrocher au mur juste devant soi. En gardant la tête absolument immobile, les yeux suivent les lignes du tableau jusqu'au point final. Vers la droite, tenir 5-10 secondes, vers la gauche, tenir, vers le haut, tenir, vers le bas, tenir, en diagonale vers le haut à droite, etc.
Champ de vision latéral
Position de départ
Position neutre et décontractée. Tiens le tableau visuel "perception périphérique" à environ 30-40 cm de ton visage, centré. Fixe le petit "z" au milieu du tableau. Lis maintenant les lettres de l'intérieur vers l'extérieur, sans éloigner le regard du centre.
Variante
.Essaie l'exercice en étant borgne, avec le cache-œil.
Une vision nette
Position de départ
Accroche le tableau de loin au mur et éloigne-toi suffisamment pour pouvoir encore voir clairement les lettres. Tiens le tableau de près dans ta main, à une distance telle que tu puisses encore voir clairement les lettres. Lis maintenant alternativement une lettre proche et une lettre éloignée. Ne change pas de tableau jusqu'à ce que la lettre soit parfaitement claire.
Position finale
Lis maintenant alternativement une lettre proche et une lettre lointaine. Ne change de tableau que lorsque duden lettres sont parfaitement claires.
Variante : avec cache-œil / borgne.
Focalisation des yeux
Position de départ
Accroche les deux panneaux de saccades au mur à une distance d'environ 30-40 cm l'un à côté de l'autre à hauteur des yeux et place-toi au milieu devant (distance au mur d'environ 1 m). Saute maintenant avec les yeux de lettre en lettre (1ère ligne à gauche, 1ère ligne à droite, 2ème ligne à gauche, 2ème ligne à droite, etc.) Ne continue à sauter que lorsque tu vois clairement la lettre. Prononcer les lettres à haute voix soutient l'exercice.
Variante
.Cet exercice peut également être effectué avec les Vision Sticks.
Suivi des objets
Position de départ

Détendre le dos sur le sol. La balle de Marsden est suspendue à environ 60-100 cm au milieu du visage. Laisser la balle se balancer dans toutes les directions et la suivre des yeux (fixation de la lettre en bas de la balle).
Variante

L'exercice peut également être effectué dans différentes positions debout et avec différentes hauteurs de balle.
EXERCICES AVANCÉS SYSTÈME VISUEL
Mouvement des yeux et mise au point
Position de départ

Tension et détente
Position de départ
Maintiens le Vision Stick à environ 30-40 cm au milieu de ton visage. Maintiens la tête droite et fixe une lettre sur le stick
Position finale
.Dirige lentement le stick vers le nez et essaie de maintenir la netteté de l'image. Dès que tu vois le stick double ou très flou, inverse le mouvement. Si les deux yeux ne travaillent pas de manière synchrone, l'œil divergent peut être entraîné séparément à l'aide du cache-œil.
Vision binoculaire
Position de départ
Tiens l'une des extrémités de la ficelle de Brock String contre le bout de ton nez et mets la ficelle en tension. Commence d'abord par des distances plus petites entre les boules. Fais la mise au point sur la première boule avec les deux yeux.
Le but est de voir deux ficelles entrantes et deux ficelles sortantes exactement au centre du trou de la sphère focalisée. (Voir illustration).
Focalise maintenant petit à petit les boules qui se trouvent derrière. L'angle de la ficelle par rapport au bout du nez et l'écart entre les boules peuvent varier à volonté pour augmenter le degré de difficulté.
EXERCICES DE RELAXATION
Exercice de relaxation avec les lunettes à grille
Position de départ
Les lunettes à grille détendent tes yeux en réduisant le facteur de stress qu'est la lumière, mais en concentrant la lumière entrante de manière plus ciblée (ponctuelle). Celle-ci peut être utilisée de différentes manières. En cas de stress visuel, comme c'est souvent le cas par exemple lors d'anciens traumatismes crâniens ou d'un travail intensif sur ordinateur, les lunettes peuvent contribuer à améliorer les performances.
En outre, les lunettes à grille procurent une vision plus claire. C'est pourquoi elles sont souvent utilisées en combinaison avec d'autres exercices visuels. Les lunettes peuvent être portées 5 à 10 minutes avant l'entraînement visuel pour se détendre, mais aussi de temps en temps dans la vie quotidienne ou même activement dans le sport.
EXERCICES DE BASE RÉFLEXE VESTIBULO-OCULAIRE
Exercice de base du réflexe vestibulaire (VOR)
Position de départ
Entraîne-toi à faire la mise au point sur un objet pendant que la tête se déplace de manière asynchrone. Pour cela, fixe le tableau VOR au mur à hauteur des yeux et place-toi au milieu, à environ 1 m de distance. Fais la mise au point avec les yeux sur le petit "z" au milieu du tableau.
Position finale
Tandis que tes yeux continuent à se focaliser sur la lettre, déplace ta tête (5 à 10 fois chaque fois) le long de la ligne horizontale vers la droite et reviens au centre. Répète l'exercice le long de toutes les lignes représentées. Commence lentement et augmente le rythme si nécessaire. Si un axe te semble particulièrement difficile, tu devrais l'entraîner davantage.
LES OUTILS ISSUS DES EXERCICES
-
Lunettes de couleur
Prix habituel 21,95 €Prix habituelPrix unitaire / par -
Kit de démarrage neuro-athlétisme
Prix habituel 52,95 €Prix habituelPrix unitaire / par -
Lunettes à grille
Prix habituel 14,95 €Prix habituelPrix unitaire / par -
Set de planches de vision
Prix habituel 20,95 €Prix habituelPrix unitaire / par -
Panneau de vision 4 m
Prix habituel 3,95 €Prix habituelPrix unitaire / par -
Bandeau pour les yeux
Prix habituel 3,95 €Prix habituelPrix unitaire / par -
Vision Stick set de 2 pièces
Prix habituel 8,95 €Prix habituelPrix unitaire / par -
Vision Stick 4er Set
Prix habituel 19,95 €Prix habituelPrix unitaire / par -
Chaîne de Brock
Prix habituel 8,95 €Prix habituelPrix unitaire / par -
Cartes de fusion Vergence Anneaux rouge-vert
Prix habituel 5,95 €Prix habituelPrix unitaire / par -
Épuisé
Kit de lunettes de couleur
Prix habituel 52,95 €Prix habituelPrix unitaire / parÉpuisé -
Marsden Ball
Prix habituel 20,95 €Prix habituelPrix unitaire / par -
Motion Guidance Patienten Set
Prix habituel 99,00 €Prix habituelPrix unitaire / par -
Halbfeld Brille
Prix habituel Du 17,95 €Prix habituelPrix unitaire / par0,00 €Prix promotionnel Du 17,95 € -
Motion Guidance Clinician Kit
Prix habituel 299,00 €Prix habituelPrix unitaire / par -
Strobe Classic Lunettes de paille
Prix habituel 499,00 €Prix habituelPrix unitaire / parÉpuisé -
Halbfeld Brillen Set
Prix habituel 299,00 €Prix habituelPrix unitaire / par0,00 €Prix promotionnel 299,00 € -
Strobe Pro Strobobrille
Prix habituel 599,00 €Prix habituelPrix unitaire / par -
Strobe Elite lunettes stroboscopiques
Prix habituel 999,00 €Prix habituelPrix unitaire / parÉpuisé