3 exercices de neuroathlétisme contre les vertiges
Vertiges! Ce qu'il faut faire? Des étourdissements occasionnels, par exemple après un lever trop rapide, sont tout à fait normaux. Cependant, un système de balance mal calibré peut parfois en être la cause.
Souffrez-vous de vertiges ? Saviez-vous que vous possédez votre propre système GPS dans votre tête, ou plus précisément dans votre oreille interne, qui détermine quelle position vous occupez dans l'espace lorsque vous êtes assis, debout, en marchant ou couché ? Malheureusement, votre sens de l’équilibre peut être mal calibré, entraînant des étourdissements. De la neuroathlétisme, il existe des exercices simples et pratiques pour aider votre sens de l'équilibre afin que les vertiges disparaissent.
Exercice 1 : Stimulation oculaire
Lors du premier exercice avec le bâton de vision de neuroathlétisme, vous fixez d'abord la lettre du haut sur le bâton que vous tenez devant vous à bout de bras. Pendant que vous déplacez maintenant votre tête latéralement vers la droite et la gauche sur une ligne horizontale, vos yeux continuent de se fixer sur la lettre supérieure du bâton de vision. Ensuite, faites les exercices dans un mouvement vertical : pendant que vous hochez la tête, vos yeux continuent de se fixer sur la lettre du haut. La dernière étape de cet exercice est le X imaginaire que vous imaginez devant vous. Vous déplacez maintenant votre nez en diagonale dessus, avec vos yeux fermement fixés sur la lettre du bâton de vision, vous bougez votre tête en diagonale. Vous « traitez » les deux branches du X imaginaire l’une après l’autre.
Exercice 2 : Mordre
Le deuxième exercice consiste à mordre, vous avez bien lu. Parce que : mordre peut créer plus de stabilité, ce qui a un effet positif sur le sentiment d'équilibre. Pour ce faire, vous mordez une simple spatule en bois en utilisant toute la rangée de dents latérales, maintenez la pression et bougez la tête sur le côté pour étirer davantage les muscles du cou.
Exercice 3 : Contrôle de la tête
Pour le troisième exercice, Kevin utilise le laser de neuroathlétisme. Si le système d’équilibre ne fonctionne pas, le corps doit s’appuyer sur d’autres systèmes pour se frayer un chemin dans l’espace. Le laser entraîne la perception des yeux. Une chose passionnante que Kevin démontre de manière impressionnante. La peine de regarder!
4 commentaires
Meine Patientin berichtet beim Üben ein “Knirschen” wie Sandreiben in der HWS zu hören. Erst Traktionen machen und dann üben?
Es übrigens trotzdem sofort eine spürbare Verbesserung des Schwindels gebracht. Sagenhaft!
Hey kann es nicht sein das wenn beissen die stabilität erhöht und man ein schlechtes Gleichgewichtssystem hat der Körper dadurch eventuell als kompensationsstrategie um sich stabiler zu fühlen auch ein unterbewusstes beissen sprich cmd ausgelöst werden kann ist nur so eine Idee das vllt auch Gleichgewichtstraining bei Kieferproblematiken helfen könnte indirekt. Lg
Hi Amanda,
beim Neuroathletiktraining gibt es keine genauen Vorgaben, wie oft eine Übung wiederholt werden sollte, da das Training sehr individuell durchgeführt wird.
Wichtig ist, dass du folgende Punkte beachtest:
1) Mache nur so viele Wiederholungen, wie dir guttun.
2) Das Nervensystem reagiert schnell und kann – wenn es überlastet ist – auch schnell überreagieren.
3) Weniger ist mehr, wenn es um Wiederholungszahlen geht. Manchmal reichen 2 – 5 Wiederholungen.
4) Die Übungen dann lieber kurz, aber öfter am Tag durchführen (bis zu 5 Mal).
Viele Grüße und viel Spaß bei den Übungen!
Wie oft am Tag sollten diese Übungen durchgeführt werden und wieviele Wiederholungen?
LG Amanda