3 exercices de neuro-athlétisme top pour les douleurs cervicales
Est-ce que tu as souvent mal au cou ? Ta nuque se tend-elle rapidement lorsque tu es assis à ton bureau ou que tu restes longtemps debout ? Alors essaie de t'entraîner en neuro-athlétisme. Kevin Grafen, entraîneur en neuro-athlétisme, te montre les meilleurs exercices de neuro-athlétisme à faire chez toi pour entraîner une nuque tendue et douloureuse.
Ton cou tire, tu as parfois des craquements lorsque tu bouges la tête, tu as peut-être des douleurs qui vont de la nuque à la tête ? Presque tout le monde est concerné par cette maladie populaire qu'est la nuque. Mais ce n'est pas une fatalité : des exercices simples de neuro-training permettent de détendre les muscles et de se relaxer. Et par la suite, une meilleure mobilité.
L'entraîneur de neuro-athlétisme Kevin Grafen utilise pour cela deux Vision Sticks et le Z-Vibe. Ce que les yeux et ta langue ont à voir avec tes véritables problèmes de nuque va t'étonner!
Pour commencer, il s'agit de faire le point : quelle est la mobilité d'une nuque, jusqu'où ton oreille parvient-elle à atteindre ton épaule, par exemple ? Est-ce que ça craque à un endroit quelconque ? Enfin, tu veux pouvoir vérifier ensuite si les exercices tiennent leurs promesses.
L'exercice numéro un concerne les "sauts oculaires". Pour cela, tiens les Vision Sticks devant toi, à la largeur des épaules, les bras tendus. Ensuite, tu laisses tes yeux aller et venir entre les lettres supérieures des Vision Sticks. Dans la vidéo, tu peux voir comment réussir l'exécution exacte. À la fin de l'exercice, n'oublie pas de faire une contre-épreuve avec la nuque, tu seras étonné ! Pour l'exercice numéro deux, on utilise le Z-Vibe qui stimule la langue. Il faut savoir que la langue est fortement impliquée dans la stabilisation des muscles de la nuque et qu'elle peut donc aussi avoir un effet positif indirect sur la région tendue.
Kevin te montre exactement où placer le Z-Vibe sur la langue pour que la nuque soit soulagée ! Termine l'exercice après 10 à 15 secondes et sens le changement dans les muscles de la nuque. Le troisième exercice se fait sans aucun outil : il s'agit de fredonner. Après une profonde inspiration, essaie de fredonner le plus longtemps possible sur une seule et même note. Tu seras étonné de voir à quel point cette vibration agit déjà sur la nuque!
