Nous pouvons passer trois jours sans manger, trois jours sans boire, mais combien de temps sans respirer ? Le neuro-entraîneur Kevin Grafen te montre comment entraîner ta respiration avec les bons exercices.
Notre quotidien est marqué par la position assise. Nous sommes assis au travail, nous sommes assis à la maison, nous sommes assis devant la télévision. Le problème de la position assise, c'est que nos muscles respiratoires ne fonctionnent pas correctement. C'est pourquoi le scientifique du sport et Z-Health Master Trainer Kevin Grafen te montre quelques exercices simples qui te permettent de respirer à nouveau correctement.
Quelle est la dernière fois que tu as respiré correctement ? Notre respiration est un élément central de notre santé et de notre bien-être. Sans elle, rien ne va plus. Et pourtant, nous la négligeons cruellement dans notre quotidien marqué par la position assise. Le stress et les tensions sont souvent la conséquence d'une mauvaise respiration.
La ceinture respiratoire de la neuro-athlétisme peut aider à respirer à nouveau correctement en activant et en entraînant les muscles essentiels à la respiration. L'accent est mis sur le (ré)apprentissage de la respiration abdominale et diaphragmatique, ce qui peut en outre avoir un effet positif sur d'éventuelles tensions dans la nuque. Le stress et les douleurs peuvent également être soulagés par la respiration profonde.
Et c'est très simple : la bande large et légèrement élastique est placée autour du torse comme une bande de résistance, plus ou moins serrée selon les préférences. Le premier exercice consiste à inspirer dans toutes les directions contre la résistance de la ceinture, tout en prenant conscience du chemin de la respiration. Important : toujours inspirer par le nez sans bruit, de manière détendue et décontractée!
Ainsi, au quotidien, tu donnes un coup de pouce ciblé pour une respiration correcte. Effet secondaire positif : la respiration abdominale dans la ceinture exerce une pression activante dans la zone viscérale de l'abdomen et stimule ainsi le nerf vague qui, en tant que "nerf guérisseur", peut assurer la réduction du stress et le calme intérieur. 20 à 30 minutes par jour suffisent déjà. Il est possible de prolonger progressivement le temps de port et de le porter en permanence!
