Des exercices de football innovants : Entraîne-toi comme Gnabry & Musiala avec ce concept d'entraînement
Temps de lecture : 5 minutes
Ce que vous apprenez ici
Une meilleure technique, des décisions plus rapides et moins de blessures grâce au neuro-entraînement
Pourquoi la neuroathlétisme dans le football ?
Exercice de football : Comment fonctionne le neuro-training ?
Aide toute l’équipe : le pouvoir de la vision dans le football
Exercices d'entraînement : 3 exercices neuro pour entraîneurs et footballeurs
Intégrer des outils neuro-fitness dans l’entraînement de football
Conclusion : Utilisez des exercices de football neuroathlétique pour devenir un meilleur joueur
Une meilleure technique, des décisions plus rapides et moins de blessures grâce au neuro-entraînement
La neuroathlétisme révolutionne l’entraînement du football ! Augmentez la vitesse, la vue d'ensemble et la coordination grâce à des exercices de football qui optimisent la connexion entre le cerveau et le mouvement . Mais qu’est-ce que le neuro-entraînement exactement et comment peut-il aider les joueurs de football à améliorer leur jeu, à obtenir des avantages tactiques et à prévenir les blessures ? Découvrez comment, en tant qu'entraîneur, vous pouvez utiliser ces techniques pour soutenir les joueurs de manière optimale ou devenir vous-même meilleur en tant que joueur ! Des professionnels comme LeBron James, Per Mertesacker et Jürgen Klopp ne jurent déjà que par cette méthode.
Pourquoi la neuroathlétisme dans le football ?
Alex et Simon de Soccerkinetics sont des experts en entraînement de football neurocentrique et nous ont dit dans une interview que de nombreux footballeurs se blessent ou n'atteignent pas leur limite de performance personnelle. Plus précisément, les joueurs de football prennent souvent des décisions sous-optimales ou lentes sur le terrain.
Les blessures surviennent également sans contact direct avec l'adversaire. En effet, de nombreux joueurs, ou plus précisément leur cerveau, ne peuvent pas suivre la vitesse croissante du jeu.
C’est là qu’intervient la neuroathlétisme dans le football. Grâce à une formation ciblée, les footballeurs peuvent améliorer la qualité, la rapidité et l’exécution de leurs décisions. Même dans le football , le cerveau contrôle chaque mouvement et chaque processus d'apprentissage.
C'est pourquoi il est logique que les footballeurs impliquent spécifiquement le cerveau dans l'entraînement afin de réaliser des progrès tactiques, de coordination et techniques plus rapides et plus complets. Et : L’efficacité de l’entraînement neurocentrique du football a été scientifiquement prouvée par plusieurs études.
Exercice de football : Comment fonctionne le neuro-training ?
Imaginez votre cerveau et vos muscles travaillant parfaitement ensemble : c'est la neuroathlétisme ! Vous pouvez entraîner votre système nerveux avec des exercices de neurofootball ciblés.
Cet entraînement des sens et de la motricité – également appelé exercices sensorimoteurs – améliore la qualité du mouvement, la coordination et l’équilibre. Cela vous permet de jouer des passes plus précises sous pression, de changer de direction plus rapidement ou d'éviter efficacement les plaquages.
De plus, vous pouvez améliorer votre conscience corporelle et augmenter votre intelligence de jeu (avantages tactiques, conscience de la situation) grâce à des exercices de neuro-entraînement.
Pour jouer au football au plus haut niveau, tous les systèmes sensoriels doivent fonctionner parfaitement ensemble. Systèmes sensoriels – c'est le système visuel ( vision ), l'équilibre et la perception corporelle . Ils travaillent ensemble pour contrôler vos mouvements de manière fiable et stable.
Ce n'est que lorsque les trois systèmes fonctionnent efficacement ensemble que vous pouvez effectuer des mouvements précis et rapides. L’entraînement neurofonctionnel peut vous aider ici. Cela semble-t-il compliqué au début ? Mais ce n'est pas!
Aide toute l’équipe : le pouvoir de la vision dans le football
Votre système visuel – comme vos yeux, vos nerfs optiques et les régions du cerveau qui traitent les informations visuelles – est essentiel dans le football. Cela affecte la façon dont vous vous déplacez, percevez le jeu et la précision avec laquelle vous effectuez des passes .
Grâce à des compétences visuelles claires, vous pouvez toujours garder un œil sur le terrain , vous aidant ainsi à effectuer des passes précises et à prendre des décisions plus rapides . Votre vision périphérique vous permet de reconnaître les adversaires et les coéquipiers sans perdre de vue le ballon.
Grâce à la perception de la profondeur , vous pouvez mieux estimer les distances et les vitesses de balle. En bref, un système visuel bien entraîné fait de vous un joueur plus intelligent et plus réactif grâce à des exercices de football efficaces.
Mais comment fais-tu cela? Il existe des exercices de neuro-entraînement efficaces et du matériel d'entraînement de football pour l'entraînement de groupe et individuel que vous pouvez facilement intégrer dans un plan d'entraînement de football - pour adultes et enfants.
Vous pouvez même faire quelques exercices de Neuro Athletics à la maison sans entraîneur en utilisant de petits outils.
Exercices d'entraînement : 3 exercices neuro pour entraîneurs et footballeurs
Entraînez votre système sensoriel avec des exercices de football inhabituels et remarquez comment vous devenez plus rapide, plus précis et moins sujet aux blessures !
Exercice 1 : Cercles de cheville
Pour faire cet exercice de football, placez-vous sur une jambe et soulevez légèrement l’autre. Maintenant, faites pivoter lentement la cheville levée dans un mouvement circulaire , d'abord dix fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dix fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Cela améliore votre contrôle moteur et renforce l'articulation de la cheville.
Exercice 2 : Touché en dribble
Intégrez des touchés à vos exercices de dribble en effectuant de petites tâches tout en dribblant. Il peut s'agir de tâches de coordination comme lancer une balle de tennis de droite à gauche, de tâches cognitives comme résoudre un problème d'arithmétique ou de défis visuels comme dribbler avec une vision limitée. Par exemple, utilisez un cache-œil pour réduire la visibilité.
Les touchés améliorent votre capacité à contrôler le ballon avec précision malgré les distractions, tout en entraînant vos compétences cognitives et visuelles. Cela vous rend plus polyvalent, plus réactif et vous permet de garder le contrôle même dans des situations de jeu stressantes.
Exercice 3 : Vision Stick
Pour effectuer cet exercice de football, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un bâton de vision devant vous, le bras tendu au niveau des yeux. Déplacez le bâton d'avant en arrière devant vos yeux , en fixant le bout du bâton ou une lettre spécifique avec vos yeux. Déplacez les bâtons lentement et de manière contrôlée dans différentes directions (haut, bas, latéralement), les yeux bougent avec vous. Faites 10 à 15 répétitions.
Cet exercice de football améliore la mobilité et la coordination de vos yeux , augmente la concentration visuelle et la réactivité.
Intégrer des outils neuro-fitness dans l’entraînement de football
Balle de massage des trigger points : régénération
Les balles de massage Trigger Point vous aident à détendre les muscles tendus grâce à des massages par pression ciblés. Ils sont parfaits pour la régénération et la réduction de la douleur après des séances d'entraînement intensives de football.
Lunettes à grille : plus d'attention et de concentration
Les lunettes à motif quadrillé, également appelées lunettes à grille , favorisent la profondeur de champ et la concentration. Il aide à améliorer l’attention visuelle et la concentration lors des exercices de football. Cela permet d'obtenir des mouvements plus précis et une meilleure perception spatiale .
Mouth Tapes : Plus d’endurance et de performance
Les bandes buccales ou les bandes de sommeil favorisent votre respiration nasale pendant que vous dormez. Cela améliore votre récupération et augmente l'efficacité respiratoire , ce qui aide les joueurs de football à avoir plus d'endurance et de meilleures performances lors des exercices de football et sur le terrain.
Brock String : Orientation et prise de décision
Le Brock String améliore votre coordination oculaire et votre perception de la profondeur. Il vous aide à entraîner la concentration visuelle et la perception spatiale, ce qui aide les footballeurs à s'orienter et à prendre des décisions sur le terrain.
Ensemble de football de neuroathlétisme : équipé pour tous les exercices
Voulez-vous améliorer vos compétences footballistiques à tous les niveaux neuronaux et vous lancer sur le terrain avec de nouvelles compétences ? Alors l' ensemble de football de neuroathlétisme est parfait pour vous. L'ensemble dans un sac en filet pratique contient deux balles de massage de points de déclenchement différentes, un cache-œil, des lunettes à grille, des bandes buccales, quatre bâtons de vision colorés, un élastique Brock String Flex et le livre Soccerkinetics avec de nombreux exercices de football utiles.
Conclusion : Devenez un meilleur joueur avec des exercices de football neuroathlétique
Que vous jouiez vous-même ou que vous soyez entraîneur de football : avec des exercices de neuro-football adaptés, vous pouvez enrichir chaque plan d'entraînement et chaque séance d'entraînement. Avec des exercices de football réguliers, vous pouvez améliorer votre vision périphérique, favoriser votre perception visuelle, obtenir une meilleure sensation corporelle et donner une nouvelle dimension à l'entraînement de coordination et à l'entraînement de vitesse. Pour une meilleure technique, des décisions plus rapides, de meilleurs tirs au but et moins de blessures.
Le meilleur : la neuroathlétisme profite non seulement au footballeur individuel, mais aussi à toute l’équipe. Amusez-vous à vous entraîner !
