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La tête et le corps ne font qu'un. Notre cerveau régule et contrôle tout dans le corps. Il reçoit des informations externes et internes sous forme d'entrées via nos organes sensoriels, par exemple les yeux, les traite et les interprète avec nos connaissances existantes et en tire un résultat final, l'output. Dans le sport, cet output déterminant est le mouvement. La manière dont nous bougeons est déterminée par les processus du cerveau et du système nerveux. Et c'est là que la neuro-athlétisme intervient
Contenu
Qu'est-ce que la neuroathlétisation?
Les 3 piliers de l'entraînement en neuroathlétisation
Que m'apporte l'entraînement neuro-athlétique?
Dans quels sports la neuro-athlétisation peut-elle être utilisée ?
Quel est l'intérêt de la neuroathlétisation au quotidien?
Comment devenir entraîneur de neuroathlétisation?
Exercices de neuroathlétisation
Rapports d'expérience
Qu'est-ce que la neuroathlétisation?
Alors que la neuroathlétisme a été rendue célèbre en Allemagne principalement par le scientifique du sport Lars Lienhard, elle vient à l'origine des États-Unis. C'est là que, dès le début des années 2000, l'entraîneur d'athlétisme Eric Cobb a commencé à associer les deux disciplines que sont l'entraînement athlétique et les neurosciences. C'est la naissance du Neuro Athletic Training.
Cobb a finalement réuni les connaissances issues des neurosciences et les expériences pratiques de la thérapie et de l'entraînement pour créer son propre concept de formation, le Z-Health Performance Education System.
Et voici comment fonctionne l'entraînement neuro-athlétique: Pour chaque mouvement que nous effectuons, le cerveau a besoin d'informations sensorielles provenant des trois systèmes de contrôle du mouvement que sont les yeux (système visuel), l'équilibre (système vestibulaire) et la proprioception dans l'espace (système proprioceptif). Plus les signaux provenant de ces systèmes sont clairs et de qualité, meilleures sont les performances physiques. Si la communication est perturbée ou si les informations sont trop faibles, cela a un effet négatif sur le succès de l'entraînement.
Les exercices qui se concentrent sur ces processus et ces points faibles du système nerveux sont appelés neurotraining. Il permet d'optimiser ces processus afin d'améliorer les performances et de prévenir les blessures. Comme ce sujet joue également un rôle important dans le sport de compétition, on utilise souvent les termes de neuro-athlétisme, d'entraînement neuro-athlétique ou de NAT.
Les 3 piliers de l'entraînement neuro-athlétique
Les trois systèmes de contrôle du mouvement sont déterminants pour le neuro-entraînement :
Le système visuel : nos yeux
Presque tous nos mouvements sont contrôlés par les yeux. Grâce à l'input, toutes les informations importantes sur notre environnement sont transmises à notre cerveau, ce qui rend possible un mouvement ciblé. Même de faibles pertes d'informations ou des perturbations peuvent conduire à un résultat de mouvement non optimal. Des yeux surchargés peuvent en outre entraîner des maux de tête, des troubles de la concentration et des tensions dans la nuque. Ils sont également en étroite relation avec le sens de l'équilibre.
L'entraînement visuel peut être considéré comme un entraînement de fitness pour la musculature des yeux et la coordination des yeux et des processus d'accord dans le cerveau. Un entraînement régulier peut donner des résultats impressionnants. Comme pour tout entraînement, il convient toutefois de faire des pauses suffisantes. L'entraînement visuel est fatigant au début. Dix minutes par jour suffisent donc au début. Différentes variantes permettent d'adapter l'intensité de l'entraînement aux besoins personnels.
Le système vestibulaire : notre équilibre
Nos organes de l'équilibre se trouvent dans l'oreille interne. Ils mesurent l'accélération des mouvements de la tête et du corps et nous permettent ainsi de nous orienter dans l'espace. Ils envoient ces informations au cerveau et elles constituent la base de notre posture (tension musculaire) et de l'orientation de nos yeux. Un système d'équilibre fonctionnel est donc la base absolue d'une exécution précise des mouvements.
En stabilisant les yeux, le système d'équilibre soutient le système visuel qui, à son tour, soutient l'équilibre en fournissant des images et donc des points de repère extérieurs. Vous en avez certainement déjà fait l'expérience en effectuant des mouvements à l'aveugle, c'est-à-dire sans soutien visuel : Pour ceux qui n'en ont pas l'habitude, il est presque impossible de marcher en ligne droite, ne serait-ce que quelques mètres, les yeux fermés, sans sortir du chemin.
Le système proprioceptif : les détecteurs de mouvements
Par proprioception, on entend la perception propre. Où se trouvent les membres ? Quelle est la position des articulations les unes par rapport aux autres ? Les articulations et les structures adjacentes devraient donc présenter une mobilité optimale afin de permettre une bonne qualité de mouvement.
Que m'apporte l'entraînement neuro-athlétique?
Toutes les parties du corps disposent d'une sorte d'image dans le cerveau. Les images du visage, des mains et des pieds occupent une surface particulièrement importante. Cela s'explique par le fait que les organes de perception - les récepteurs - y sont particulièrement nombreux et que ces zones sont utilisées de manière intensive et variée dès la naissance. Des messages erronés ou l'absence de messages provenant de ces zones ont donc d'énormes conséquences sur la qualité du mouvement et de la vie. De plus, des organes de perception importants, comme les pieds, sont de moins en moins utilisés au fur et à mesure que l'on avance en âge.
Les autoroutes de l'information mises en place au départ se transforment en sentiers battus qui ne permettent de transporter que quelques informations peu claires. Résultat : nous ne pouvons plus rappeler certains mouvements, nous devenons immobiles et anxieux, car notre cerveau enregistre de tels mouvements comme un danger et veille ainsi à ce que nous évitions de tels stimuli. Il doit d'abord réapprendre qu'il n'y a pas de situation dangereuse lors de tels mouvements.
Dans la vie quotidienne et surtout dans le sport, nous ne faisons pas que bouger notre corps, nous devons en permanence contrôler notre position dans l'espace - et celle d'éventuels obstacles ou adversaires -, la coordonner avec notre propre position et, dans l'idéal, réagir au mieux aux événements imprévisibles (irrégularités du sol, chocs d'adversaires, glissance, etc. Plus ces processus sont fluides et corrects, et moins notre cerveau perçoit le danger, meilleur est le résultat.
Dans quels sports la neuro-athlétisme peut-elle être utilisée?
La plupart des approches d'entraînement sont fortement orientées vers l'output et ne s'intéressent qu'au mouvement final, au modèle de mouvement défectueux, à l'endroit de la douleur. L'entrée et le traitement des informations sont négligés. Or, ne s'attaquer qu'à cela revient à décorer un gâteau déjà prêt, sans tenir compte des bons ingrédients et du mode de traitement. Lors de l'entraînement, nous devrions également regarder comment nous recevons et traitons les informations afin d'obtenir le meilleur résultat possible. Si nos yeux ne peuvent voir que de manière limitée, s'ils ne peuvent suivre une balle que par bonds et de manière floue, si nous sommes complètement déséquilibrés à la moindre bousculade ou si nous ne recevons que des informations limitées sur le sol via les détecteurs de mouvement dans les pieds, cela a des conséquences sur le mouvement final et donc sur notre performance.
Le neurotraining peut aider à rétablir les capacités originales de traitement des stimuli propres au corps et améliorer ainsi la qualité de notre vie et de nos performances dans presque tous les domaines de notre quotidien (sportif). Ainsi, la neuroathletik dans le football gagne de plus en plus en importance. Il s'agit avant tout d'évaluer correctement les distances et d'harmoniser parfaitement l'œil et le pied.
Quel est l'intérêt de la neuro-athlétisation au quotidien?
La neuro-athlétisation offre un potentiel énorme pour chaque personne, du petit enfant au senior, de la personne supposée en bonne santé aux malades chroniques. Il peut avoir des effets positifs sur les douleurs, la fatigue et le manque d'énergie, les blocages articulaires et les restrictions de mobilité, les problèmes visuels tels que les yeux fatigués et la vision limitée, les déficits ou les plafonds de performance dans le sport ainsi que les vertiges, les troubles de la lecture, le TDAH et l'anxiété.
Comment devenir entraîneur de neuroathlétisme?
L'entraînement en neuro-athlétisme attire de plus en plus d'entraîneurs et de thérapeutes qui souhaitent élargir leur répertoire dans ce domaine. Heureusement, l'offre de formation ne cesse de croître en Allemagne également.
>> ; Aperçu de toutes les dates de formation
Quels sont les exercices de neuro-athlétisme ?
Ce qui est génial avec l'entraînement neuro-athlétique, c'est que tu peux l'appliquer presque partout, comme l'entraînement de fitness régulier. Les classiques sont ici aussi les exercices pour le dos, la nuque, les exercices en cas de tensions, les exercices pour les yeux et l'entraînement à l'équilibre.
>> ; Tu trouveras ici des exercices de neuro-athlétisme pour le dos et autres.
Rapports d'expérience
"En pratiquant le frisbee, je me suis blessé plusieurs fois à l'épaule. Au fil des ans, cela s'est aggravé au point que même la poursuite de la pratique de ce sport était pour moi sur la sellette. J'ai essayé d'innombrables thérapies, mais aucune amélioration réelle n'a été constatée. C'est alors que j'ai découvert le domaine de la neuro-athlétisme. Deux séances d'entraînement et pas mal d'exercices "fous" plus tard, mon épaule est plus stable et indolore qu'elle ne l'a été depuis des années. Je m'entraîne désormais quotidiennement avec mes lunettes rouges, j'effectue des rotations de la tête et je mobilise mon épaule. Après deux mois d'entraînement, mon épaule est non seulement complètement indolore, mais la force et la mobilité sont également totalement restaurées. Je peux continuer à jouer au frisbee avec succès. L'entraînement a sauvé mon avenir sportif. Merci beaucoup pour tout. Je ne peux que conseiller à tout le monde de suivre l'entraînement neuro-athlétique"
- Daniel, 38 ans, client Intelligent Personal-Training
"Suite à une otite, on m'a prescrit une dose trop élevée de médicaments. J'ai ainsi subi une perte presque totale de mes organes de l'équilibre. Après presque 4 ans de rééducation, j'ai réussi à me déplacer à nouveau sur mes jambes. Mais l'insécurité permanente et les chutes ont depuis accompagné ma vie. Impossible d'envisager de soulever quelque chose du sol sans accident. C'est alors que j'ai rencontré Andreas par hasard et que j'ai fait une séance d'entraînement avec lui. Dès la fin de la première séance, j'ai pu marcher de manière stable et même ramasser un stylo sans problème en mordant un stylo tout en souriant exagérément et en fredonnant (ce qui devait avoir l'air très drôle).
Depuis, je fais régulièrement mes exercices (qui se sont encore élargis) et je me sens plus sûre de moi que je ne l'ai été depuis des années. J'ai maintenant l'espoir de pouvoir reprendre mon travail. On m'a dit que cela était impossible. Mais avec l'évolution de ces dernières semaines, un retour est désormais à portée de main. Merci beaucoup pour cette nouvelle vie !"
- Frank, 47 ans, client Intelligent Personal-Training
"En raison d'un trouble de la perception visuelle congénital ou apparu dans la petite enfance, mon environnement était très "confus". Il me manquait toute perception de base des figures et il m'était impossible de reconnaître les détails, que ce soit de près ou de loin. Mes yeux étaient pour ainsi dire constamment à la recherche, mon environnement était bancal et flou. De ce fait, ma motricité fine et ma coordination étaient également affectées. Mon pied gauche avait en outre une position extrêmement fléchie. Au début de l'école primaire, ce problème s'est manifesté sous la forme de graves difficultés d'apprentissage de la lecture et de l'écriture, ainsi que d'une tenue de cahier totalement chaotique. De plus, je trouvais la lecture et l'écriture extrêmement fatigantes et je perdais très vite ma concentration.
C'est alors que mes parents ont découvert, par l'intermédiaire d'une connaissance, le centre d'optologie Dürselen dans le village voisin. Après quelques semaines seulement, le monde est devenu plus clair et plus structuré pour moi. Mes parents étaient ravis de voir comment mon écriture s'était modifiée, comment les lignes avaient été respectées et comment j'avais commencé à peindre et à lire ainsi qu'à grimper et à faire des jeux d'assemblage et des puzzles. Après un entraînement visiomoteur de six mois, j'ai finalement été capable de voir les détails de près et de loin, ce qui m'a permis d'améliorer ma lecture, mon écriture et bien d'autres choses encore. Je pouvais enfin "contrôler" mes yeux et "chiller" consciemment. La position extrême de mes pieds s'est volatilisée comme par magie. Aujourd'hui, j'ai terminé mon parcours scolaire avec le baccalauréat, je suis un vrai rat de bibliothèque, je fais du sport et j'accorde à mes yeux les temps de repos dont ils ont besoin ! Sans cet entraînement, je n'aurais jamais réussi l'école !"
- Max, 19 ans, étudiant
