Migraine - Causes, traitement et 3 exercices tops
Durée de lecture : 7 min.
Environ dix pour cent de la population souffrent de cette maladie neurologique qu'est la migraine. Elle est environ trois fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Des crises de maux de tête insupportables et lancinantes, associées à des nausées, des vomissements et des déficits neurologiques, peuvent être le signe d'une migraine existante.
Contenu
Comment survient la migraine?
Comment la migraine se distingue-t-elle des maux de tête ?
Quand est-ce une migraine?
D'où vient la migraine ?
Comment savoir si j'ai une migraine?
Qu'est-ce qui déclenche une migraine ?
Qu'est-ce qui aide en cas de migraine?
Comment la neuroathlétisation aide en cas de migraine?
Comment se développent les migraines?
Le nombre de patients souffrant de migraines a augmenté de manière constante dans les pays industrialisés au cours des quatre dernières décennies. C'est pourquoi cette maladie neurologique est même considérée comme une maladie de civilisation, au même titre que le diabète sucré, l'obésité, les maladies respiratoires et cardio-vasculaires.
Sur la base d'études dites de jumeaux, on suppose que la prédisposition à la migraine est héréditaire. La survenue effective de la maladie dépend toutefois d'autres facteurs. Une telle prédisposition héréditaire est supposée chez environ 50 à 60% des femmes et 40% des hommes concernés.
Quelle est la différence entre la migraine et les maux de tête ?
Les cellules du cerveau humain réagissent d'une certaine manière individuelle aux stimuli extérieurs les plus divers, par exemple les sons, la lumière ou les changements de température. Ces réactions sont mesurables, tout comme la "tension d'attente" du cerveau. Lorsque les cellules neuronales sont exposées de manière répétée à de tels stimuli, il se produit normalement une accoutumance et la tension d'attente diminue ou se normalise.
Ce n'est en revanche pas le cas chez un patient migraineux. En raison du manque d'habitude et de l'absence de baisse de la tension d'attente, le cerveau des personnes concernées est très facilement excitable, même entre les crises de migraine. Cela laisse supposer que les cellules cérébrales d'une personne migraineuse réagissent constamment de manière particulièrement sensible à certains stimuli, les réactions à ces derniers étant en outre beaucoup plus fortes que d'habitude. La sensibilité fréquente à la lumière entre les crises de migraine pourrait s'expliquer ainsi.
Une autre théorie sur l'origine de la migraine part du principe que des facteurs externes, tels que le stress, les modifications du taux d'hormones, les changements de temps, etc., provoquent chez les migraineux un rétrécissement temporaire et de courte durée des vaisseaux sanguins dans le cerveau et les méninges. Il s'ensuit une vasodilatation et une augmentation de la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu et du visage. Cette dilatation extrême des veines se traduit alors par un mal de tête pulsatile.
Quand s'agit-il d'une migraine?
Selon un autre point de vue, une crise de migraine commence par une hyperactivité des cellules nerveuses du tronc cérébral. Cette activité stimule les fibres du nerf trijumeau, dont les ramifications les plus fines atteignent les parois de tous les vaisseaux sanguins cérébraux et transmettent ainsi des signaux de douleur au cerveau. Cela entraîne à son tour la libération de différents neurotransmetteurs qui provoquent une dilatation des vaisseaux sanguins et rendent les parois des vaisseaux plus perméables. Il en résulte une inflammation neurogène temporaire et douloureuse dans l'environnement immédiat des veines, qui est provoquée par des impulsions nerveuses et non par des bactéries ou des virus.
Cette inflammation vasculaire augmente à son tour la sensibilité à la douleur à tel point que l'onde de pulsation du sang est perçue comme un mal de tête pulsant et palpitant. D'autres zones du cerveau sont également activées par la douleur, ce qui explique d'autres symptômes accompagnant la migraine, comme les nausées et les vomissements, ainsi que la sensibilité à la lumière et au bruit.
D'où vient la migraine?
Au vu de l'état actuel de la science, il a pu être clairement démontré qu'un centre de la migraine dans le cerveau, soupçonné depuis longtemps, existe réellement. À l'aide de procédés spéciaux, on peut identifier dans le tronc cérébral, pendant une crise de migraine aiguë, une zone à l'irrigation sanguine renforcée que les médecins appellent "générateur de migraine". Cette zone du cerveau est activée par une surcharge de stimuli en raison de l'hypersensibilité typique de la migraine à certains stimuli, ce qui déclenche ensuite une crise de migraine.
Comment savoir si j'ai une migraine?
Pour la plupart des migraineux, la crise migraineuse ne s'accompagne d'aucun signe précurseur ni de troubles de la perception préalables. Elle envahit les personnes concernées de manière soudaine et apparemment inattendue, avec des maux de tête pulsatiles et pouvant durer jusqu'à soixante-douze heures. La lumière du jour devient presque insupportable et l'intensité des odeurs et des bruits augmente brusquement.
Pour ces raisons, les personnes concernées se rendent instinctivement dans un endroit calme et moins lumineux. De plus, la douleur atroce est souvent accompagnée de nausées et de vomissements. La fatigue et l'abattement, mais aussi la constipation et l'envie d'un aliment particulier sont également des symptômes possibles.
Certaines personnes concernées peuvent reconnaître une crise de migraine avant même que les forts maux de tête ne se manifestent. Les signes précurseurs d'une migraine imminente peuvent être très différents et individuels. Des anomalies psychologiques, neurologiques et végétatives peuvent apparaître plusieurs jours avant.
Certains patients souffrent en outre de ce que l'on appelle "l'aura migraineuse", qui apparaît avant les maux de tête. Elle s'étend comme un voile sombre sur la tête et provoque notamment des troubles de la vision (vision unilatérale), des troubles de la parole, une baisse de l'audition et d'autres symptômes neurologiques. Parmi ceux-ci, on trouve par exemple des déficiences motrices telles que la diminution sensible de la force dans les bras et les jambes et des troubles désagréables de la sensibilité dans les extrémités. Certains patients présentent d'énormes troubles de la motricité, voire des signes de paralysie, en raison de la faiblesse soudaine dans les extrémités. La plupart du temps, la phase de l'aura migraineuse se résorbe complètement avant l'apparition des premières douleurs.
Les troubles neurologiques et très désagréables liés aux crises de migraine sont totalement réversibles. Aucun symptôme ne subsiste après une crise.
Qu'est-ce qui déclenche une migraine?
L'augmentation du nombre de migraines au cours des dernières décennies renforce l'hypothèse selon laquelle les migraines peuvent être influencées négativement et déclenchées par des facteurs environnementaux, le stress, le manque de sommeil et une mauvaise alimentation. Cependant, les fluctuations hormonales chez les femmes, notamment pendant le cycle menstruel, les changements soudains de temps ou encore les odeurs peuvent également être des facteurs déclencheurs de migraines.
En outre, on peut souvent établir un lien entre la consommation d'un certain aliment ou d'un produit d'agrément et l'apparition d'une migraine. Les patients citent en particulier l'alcool, le café ou des fromages spéciaux comme déclencheurs.
D'autres causes possibles de migraine peuvent être des contractions musculaires et les blocages qui en résultent dans tout le corps. En particulier, les durcissements musculaires de la région des épaules et du cou, associés à des articulations bloquées au niveau du crâne, des vertèbres cervicales et de la mâchoire peuvent être des déclencheurs de migraine. Les mauvaises positions des pieds (pieds plats, pieds creux) doivent également être prises en considération. En effet, des anomalies au niveau des membres inférieurs peuvent tout à fait causer des problèmes dans les parties supérieures du corps et même initier des céphalées de tension ou une migraine.
Le stress psychologique peut également favoriser une poussée de migraine. Si les peurs et les soucis deviennent trop importants et prennent le dessus, une crise de migraine peut surgir en très peu de temps chez les personnes concernées.
>> ; Conseil de lecture : bien-respirer-en cas de maux de tête et de stress
Qu'est-ce qui aide en cas de migraine?
Conserver un journal des migraines
Comme les causes d'une migraine semblent avoir de nombreux visages, chaque personne concernée devrait tenir un journal des migraines afin de déterminer individuellement quel stimulus déclenche ou même renforce la symptomatologie. Étant donné que tous les corps ne réagissent pas immédiatement aux stimuli déclencheurs, mais seulement plusieurs heures, voire plusieurs jours plus tard, il est indispensable de tenir un journal précis dans la recherche de la cause.Les jeunes en particulier devraient être plus attentifs aux stimuli mentaux et émotionnels en particulier. Par exemple, un chagrin d'amour et la recherche de soi-même peuvent entraîner une surcharge du cerveau chez les jeunes adultes.
Consulter impérativement un médecin
Un spécialiste en neurologie doit absolument être consulté lors de l'examen des crises de douleurs dans la tête. En raison des différentes formes de migraines et des différents troubles qui y sont associés, il existe une multitude d'options de traitement et de thérapie qu'il est préférable de faire examiner et définir par un médecin.En outre, il est possible qu'une maladie plus grave se cache derrière ces crises de douleurs récurrentes. Pour l'exclure, il convient de déterminer au plus vite la cause des symptômes.
La physiothérapie contre la migraine
Si le physiothérapeute traitant constate que le problème de migraine est peut-être dû à un déséquilibre physique, il peut le traiter avec différentes techniques de traitement. En fonction de la région du corps localisée et déclenchant la douleur, des possibilités thérapeutiques adaptées individuellement au patient peuvent être proposées et appliquées.
La thérapie manuelle permet de résoudre en douceur et avec succès les déséquilibres de la musculature et les éventuels blocages articulaires. La forme particulière de thérapie manuelle pour les migraines est le traitement selon Kern. Celle-ci est utilisée de manière ciblée dans les évolutions aiguës et chroniques de la maladie ainsi qu'à titre prophylactique.
De manière plus globale, les traitements ostéopathiques permettent d'obtenir de bons résultats. Un ostéopathe palpe et identifie de manière globale et étendue les éventuels blocages énergétiques, les libère et les remet en circulation.
Le traitement des points de déclenchement est également une thérapie prometteuse en cas de migraine. Même les muscles "non douloureux" peuvent être à l'origine de la douleur. Ainsi, certains muscles de la nuque sont traités de manière intensive, car ils peuvent irradier une douleur jusque dans la tête en cas de tension.
Des techniques de massage spécifiques, comme celles du massage asiatique thaï, ou encore le traitement des méridiens par l'acupression, sont autant de possibilités de faire face à la migraine paralysante et récurrente.
Faire du sport et se détendre
Pour chaque patient, le kinésithérapeute détermine la forme de thérapie individuellement appropriée et l'applique ensuite. En outre, il convient de pratiquer un sport de compensation idéal pendant les loisirs.Les personnes concernées, qui exercent une activité professionnelle plutôt statique et unilatérale, devraient offrir à leur corps suffisamment de phases de détente et de compensation et se ménager ainsi un espace pour elles-mêmes. Les techniques de relaxation offrent en outre la possibilité d'harmoniser le corps et l'esprit. Le training autogène peut également être appris en physiothérapie. Le yoga et la relaxation progressive selon Jacobsen font par exemple partie des techniques qui permettent aux personnes concernées d'apprendre à ressentir l'alternance entre tension et détente.
Comment la neuro-athlétisation aide-t-elle en cas de migraine ?
Contribution de Hady Daboul, médecin et neuroscientifique.
Les zones du cerveau qui doivent être développées et renforcées varient d'une personne à l'autre. Dans le cadre de l'entraînement, nous utilisons de légers tests de mouvement pour déterminer précisément cela. Nous utilisons notamment cette approche dans notre application "heyvie" (téléchargement : Google Play | App Store) pour une application contre les migraines.
Les yeux, le système d'équilibre et les muscles du cou travaillent en étroite collaboration. Aucun muscle du corps ne peut se mouvoir avec autant de précision que nos yeux. Mais si notre cou est instable et que notre système d'équilibre n'est pas précis, nos yeux ne peuvent pas déployer toutes leurs capacités. Ils doivent en quelque sorte effectuer des mouvements extrêmement précis sur une base instable.
Conséquence : les stimuli visuels sont trop exigeants. C'est là que l'entraînement neurocentrique entre en jeu. Grâce à une stimulation ciblée et à un traitement structurel des structures centrales, les systèmes autour de la nuque, des yeux et de l'équilibre sont stabilisés. Les stimuli visuels ne sont plus aussi exigeants et les attaques peuvent ainsi être réduites - en fréquence et en intensité.
Comment cela fonctionne-t-il exactement?
Graphiquement, on peut dire que l'exercice physique repose sur trois piliers. D'abord, le travail effectué par nos yeux et donc par le système visuel, ensuite la proprioception, c'est-à-dire la capacité à connaître la position de notre corps dans l'espace et enfin l'équilibre - la connaissance de l'orientation par rapport à la gravité et la commande de la musculature qui nous permet de nous redresser contre celle-ci justement.
Si nous voulons attraper notre tasse de café avec notre main, il faut exécuter le plan de mouvement que notre cerveau a établi. Pour cela, nous devons savoir où se trouve notre main dans l'espace, le système proprioceptif est donc sollicité. Nous devons pouvoir évaluer la distance entre la main et la tasse de café pour que notre mouvement de préhension soit précis et que nous ne renversions pas le café sur notre bureau en pensant qu'elle se trouve plus loin.
Le système visuel effectue l'évaluation de la distance par la perception de la profondeur. En même temps, notre colonne vertébrale doit être stabilisée. Le mouvement de notre main modifie le centre de gravité de notre corps. Ce sont justement les petits mouvements à l'extérieur du corps qui ont de fortes répercussions sur le centre du corps en raison du grand levier.
Que se passe-t-il donc lorsqu'il manque des informations dans les systèmes respectifs et comment peut-on construire ces systèmes de manière systématique ? Un exemple : il nous manque des informations au niveau du poignet droit. Suite à une blessure ancienne, nous avons une cicatrice et la sensation au-dessus de la cicatrice est diminuée. Conséquence : notre cerveau ne sait plus à 100 % où se trouve notre poignet dans l'espace. Ainsi, au lieu de basculer le poignet pour attraper notre tasse de café, nous risquons de bouger le bras entier à partir de l'articulation du coude et de l'épaule. Nous évitons ainsi inconsciemment le mouvement de bascule du poignet.
Tout ce qui peut compromettre notre sécurité et notre intégrité physique est d'abord synonyme de danger et doit être évité dans la mesure du possible. Or, si nous manquons d'informations sur notre poignet, notre cerveau ne peut pas prédire ce qui se passera si nous le bougeons. Selon la devise "better safe than sorry", notre cerveau adapte le mouvement de manière à ce que nous n'ayons pas à bouger le poignet. Ainsi, dans un premier temps, notre intégrité physique est préservée et nous n'avons pas à faire face à des situations que nous ne pouvons pas prévoir. Pour notre cerveau, cela signifie la sécurité.
D'un point de vue purement énergétique, bouger le bras entier au lieu de basculer le petit poignet demande beaucoup plus d'efforts. Cela consomme tout simplement plus d'énergie.
Nous n'avons pas un seul système pour lequel nous devons compenser, mais plusieurs. Certes, ces systèmes fonctionnent de manière redondante et peuvent prendre en charge une partie du travail de l'autre, mais il n'empêche qu'à un certain moment, cette compensation est épuisée. Les conséquences : Douleurs, immobilité ou encore maladies comme la migraine par exemple.
Comment cela aide-t-il les personnes souffrant de migraines ?
Pour les personnes qui souffrent de migraines, nous commençons souvent par la proprioception et la sensibilité de surface de la nuque. Si nous ne sommes pas en mesure de sentir et de bouger notre cou de manière consciente et adéquate, le contrôle réflexe dont nous dépendons est altéré. Nous apprenons donc à nos clients à diriger avec précision les muscles de leur cou. Le but de tout cela : Réapprendre des mouvements qui n'étaient éventuellement plus exécutés parce que le cerveau les avait bloqués pour des raisons de sécurité. Comme pour le poignet dévié, nous constatons souvent chez les migraineux un manque de contrôle dans les muscles du cou.
Comment l'entraînement neuro-athlétique peut-il aider en cas de migraine?
La proprioception est en fait la capacité à capter des informations provenant de la périphérie du corps, à les traiter pour ensuite savoir où se trouvent les différents membres dans l'espace.
L'entraînement neurocentrique examine donc toutes les étapes, de la réception et du traitement des informations à la création et à l'exécution des mouvements, et vérifie où se situe exactement la compensation. La résolution de ces mécanismes de compensation recèle un grand potentiel, aussi bien pour les problèmes de mouvement que de douleur.
>> Download Whitepaper : NTC dans la migraine (allemand)
>> Conseil de formation continue : Cours sur la migraine de et avec Hady Daboul
