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Le travail à domicile fait partie du quotidien de beaucoup de gens. Mais actuellement, des personnes travaillent également à domicile alors que leur lieu de travail se trouve en réalité hors de leurs quatre murs. Ce qui semble tout d'abord passionnant et détendu peut toutefois rapidement générer un stress supplémentaire.
Une forte augmentation des appels téléphoniques, des vidéoconférences et des e-mails, rendue nécessaire par la suppression des voies de communication directes, interrompt volontiers le flux de travail. De plus, on reste inconsciemment assis dans une position rigide et on fixe sans cesse l'écran. Au plus tard à la fin de la journée, ce travail quotidien se traduit par des yeux douloureux et des tensions dans la nuque.
Contenu
Détendez-vous avec l'entraînement neuroathletique
Conseils en cas de tensions dans la nuque
Exercices en cas de douleurs aux épaules
Aide en cas de maux de tête et de douleurs cervicales
Détendez-vous avec l'entraînement neuro-athlétique
Pour te faciliter un peu le quotidien dans ton home office et ton bureau, nous avons rassemblé pour toi quelques exercices de neuro-athlétisme que tu peux essayer une fois en cas des troubles mentionnés ci-dessus. Chaque exercice ne nécessite que quelques minutes et peut être réalisé avec des moyens très simples. Pour que le travail à la maison soit un peu plus agréable ! Cela vaut bien sûr aussi pour tous ceux dont le travail quotidien se déroule au bureau, que ce soit à la maison ou au bureau.
La position assise permanente et le regard fixe et monotone sur l'écran provoquent des tensions dans le dos et la nuque ainsi que des yeux fatigués et douloureux. Il est temps de faire une pause active ! Avec les exercices suivants, tu peux faire quelque chose pour ta nuque, ton dos et tes yeux en quelques minutes. Cela vaut bien sûr pour tous les travailleurs de bureau - que ce soit au bureau ou à la maison.
Conseils en cas de tensions cervicales
Une nuque tendue au home office ? Les yeux sont douloureux à force de fixer l'écran en permanence ? Nos exercices pour la musculature de la nuque et des yeux peuvent y remédier ! Nous te montrons comment faire avec quelques exercices simples. Tout ce dont tu as besoin pour cela, c'est le neuro Vision Stick d'ARTZT. Le tout ne prend que deux minutes - c'est le temps dont tout le monde dispose de temps en temps.
Exercices pour les douleurs à l'épaule
Le bureau à domicile et le travail à l'écran peuvent être fatigants. Une position courbée et un manque de mouvement entraînent des douleurs. Des tensions douloureuses peuvent justement apparaître au niveau des épaules, ce qui complique inutilement le travail au bureau et nuit à la concentration. Dans ce film, tu apprendras comment faire des exercices simples pour les yeux afin de soulager les douleurs d'épaules.
Aide pour les maux de tête et de nuque
Douleurs au bureau : la tête et la nuque en particulier sont souvent surchargées au bureau. Des tensions douloureuses en sont la conséquence. Dominik Suslik, entraîneur d'athlétisme, explique ce que tu peux faire pour y remédier en proposant quelques exercices d'étirement simples pour la nuque. Il explique également l'utilité des lunettes à grille pour le travail quotidien à l'écran et comment elles peuvent soulager les yeux surmenés.
