Übungen: Kopfschmerzen, Verspannungen, Zähneknirschen

Tiens-toi devant le tableau. Déplace tes yeux dans le sens des flèches sans bouger la tête : flèche vers le haut, yeux vers le haut. Flèche vers la droite, yeux vers la droite, flèche vers le bas, yeux vers le bas, flèche vers la gauche, yeux vers la gauche. Arrête quand cela devient fatigant pour tes yeux.

Se tenir devant le tableau VOR. Tiens le Vision Stick avec le bras tendu et fixe une lettre à hauteur des yeux. Déplace simultanément tes yeux, ta tête et ton bras avec le stick à la même vitesse dans les directions suivantes des lignes sur le tableau VOR : vers le haut, vers le centre en arrière, vers le haut à droite, vers le centre en arrière, vers la droite, vers le centre en arrière, vers le bas à droite, vers le centre, vers le bas. Change de main et dirige-toi à nouveau vers toutes les directions du côté gauche.

Enlève la tension de tes genoux. Mobilise lentement ton bassin en tirant ton pubis vers le nombril et ensuite en te penchant légèrement vers l'arrière pour faire un dos creux. Alterne lentement entre les deux positions, de sorte que tu n'ailles pas vers la douleur ou l'inconfort.

Debout devant le tableau. En gardant la tête immobile, saute avec les deux yeux dans les directions suivantes sur le tableau VOR : en haut à droite, en haut au milieu, en haut à gauche, à droite, en restant au milieu , à gauche, en bas à droite, en bas au milieu, en bas à gauche.

Pousse tes paumes l'une contre l'autre, inspire profondément et avec l'expiration, fais seulement tourner tes bras vers la gauche. Avec l'inspiration, tu reviens au centre. En expirant, tu fais tourner les bras vers la droite et tu reviens au centre en inspirant. Ecarte maintenant les deux mains, respire à nouveau profondément et répète la séquence d'exercices.

Pousse les paumes des mains l'une contre l'autre, inspire profondément et, avec l'expiration, fais tourner les bras et la tête en sens inverse. Reviens au centre avec l'inspiration. Avec l'expiration, tu tournes à nouveau en sens inverse et avec l'inspiration, tu reviens au centre. Ecarte maintenant les deux mains, respire profondément et répète la séquence d'exercices.

Pousse tes paumes l'une contre l'autre, inspire profondément et avec l'expiration, fais seulement tourner ta tête et tes yeux vers le côté gauche. Avec l'inspiration, tu reviens au centre. Avec l'expiration, tu tournes vers la droite et tu reviens au centre avec l'inspiration. Ecarte maintenant les deux mains, respire à nouveau profondément et répète la séquence d'exercices.

Ouvre et ferme ta mâchoire. Pousse ensuite ta mâchoire inférieure vers l'avant et vers l'arrière. Ensuite, pousse ta mâchoire inférieure vers la droite et vers la gauche. Ne va pas plus loin que ce qui est confortable.

Tiens le Z-Vibe contre les muscles de ta mâchoire et mobilise la mâchoire en l'ouvrant et en la refermant. Ensuite, fais glisser la mâchoire inférieure vers l'avant et vers l'arrière, puis vers la droite et vers la gauche. Ne va pas plus loin que ce qui est confortable.

Debout, les genoux relâchés. Mets tes mains sur ton ventre et inspire et expire profondément par le nez. Focalise-toi sur la respiration de tes mains dans l'abdomen. Pose maintenant tes mains sur les arcs costaux et inspire et expire profondément par le nez dans tes mains, dans les arcs costaux. Ensuite, place les mains sur la cage thoracique, inspire profondément par le nez et expire dans tes mains, dans la cage thoracique.

Place ta langue devant les incisives, les lèvres fermées. Guide maintenant lentement la langue en un mouvement circulaire le long des dents : vers le bas, vers la droite, vers le haut et vers la gauche. Veille à ce que la vitesse soit agréable. Changer de direction.

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