Bruxisme : ces neuro-exercices aident à lutter contre le grincement des dents
C’est désagréable et peut entraîner des douleurs au niveau de la tête, de l’articulation de la mâchoire, des oreilles ou des dents : on parle de grincement de dents. En Allemagne, environ une personne sur trois en souffre, souvent sans s'en rendre compte au début. Ce problème, également connu sous le nom de bruxisme, est souvent déclenché par le stress et l'utilisation excessive des médias numériques au travail.
Vous découvrirez ici d’où vient le grincement des dents et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Contenu
Le stress et le temps passé devant un écran comme déclencheurs
Que faire contre le bruxisme ?
Relaxation de la mâchoire grâce à un entraînement ciblé
Restez détendu : neuro-entraînement pour la mâchoire
Le stress et le temps passé devant un écran comme déclencheurs
Regarder constamment les écrans et faire des mouvements répétitifs de la main lors de l'utilisation de la souris peut provoquer des tensions au niveau du cou et des épaules, qui affectent également la région de la mâchoire. Si les muscles de la mâchoire sont tendus, les dents peuvent se serrer ou se frotter inconsciemment pour soulager la pression qui en résulte.
Les hormones libérées par le stress, comme l’adrénaline et le cortisol, peuvent également augmenter la tension musculaire de la mâchoire. Dans de tels cas, le grincement des dents, qui peut survenir aussi bien pendant l’éveil que pendant le sommeil, sert en quelque sorte d’exutoire pour évacuer le stress accumulé.
De plus, le grincement des dents peut également aider temporairement à détendre les muscles oculaires et à améliorer la vision de près. Ceci est fait pour réduire la fatigue oculaire causée par l’utilisation fréquente des écrans. Mais à long terme, cette forme de compensation, comme toute réaction compensatoire, n’est pas une bonne idée. Cela peut entraîner divers problèmes, allant de tensions musculaires de la mâchoire à des dommages aux dents.
Que faire contre le bruxisme ?
Si vous souhaitez vous débarrasser du grincement gênant des dents, qui, dans le pire des cas, peut également provoquer des bruits gênants, des acouphènes ou des migraines, il est d'abord important d'identifier les différents déclencheurs. Si des dysfonctionnements orthopédiques tels qu’une mauvaise position des dents ou un désalignement des articulations de la mâchoire peuvent être exclus, une bonne gestion du stress est une première façon de traiter le bruxisme. Car réduire le stress peut aussi réduire les tensions dans les muscles.
Relaxation de la mâchoire grâce à un entraînement ciblé
De plus, les techniques d’entraînement neurocentriques peuvent aider à réduire le stress et à détendre les muscles de la mâchoire. L'accent est mis ici sur l'entraînement du cerveau. Pour fonctionner correctement, il a besoin de signaux précis provenant du corps, qu’il analyse et traite.
Dans le cas de la mâchoire, par exemple, les informations sensorielles proviennent des articulations, des muscles, des nerfs, des tissus mous, des dents et des organes sensoriels environnants. Si la qualité des données transmises est inférieure en raison d'une tension incorrecte et constante, le système nerveux réagit avec des mécanismes de protection tels que la sensation de douleur ou de tension musculaire. Grâce à des exercices ciblés, la communication entre le corps et le cerveau peut être améliorée.
Restez détendu : neuro-entraînement pour la mâchoire
En collaboration avec la neuroentraîneure Luise Walther, nous avons créé pour vous un programme d'exercices de 10 minutes pour la mâchoire, les épaules et le cou. Pour rendre les exercices encore plus intenses et efficaces, vous pouvez également utiliser une bande de résistance , un bâton de vision et un stylo vibrant Z-Vibe pour l'entraînement.
