Respiration - Une fenêtre sur notre santé

Une profonde respiration – c’est ainsi que la vie commence. La respiration est bien plus que simplement fournir de l’oxygène vital. C’est la source centrale d’énergie de votre corps. Si vous n’avez pas assez d’oxygène dans votre corps, votre corps ne peut pas fonctionner de manière optimale. Et cela ne s'applique pas seulement aux performances sportives, mais aussi aux choses du quotidien.

Comment fonctionne la respiration ?

La respiration est un processus fascinant et vital dans lequel nous absorbons l'oxygène de l'air et libérons du dioxyde de carbone par les voies respiratoires. Cet échange a lieu dans les poumons, plus précisément dans les minuscules sacs aériens appelés alvéoles. Mais comment fonctionne réellement la respiration ?

Lorsque nous inspirons, l’air circule dans les voies respiratoires par le nez ou la bouche. De là, il atteint les poumons et plus loin dans les alvéoles. Les échanges gazeux ont lieu dans ces petites bulles entourées de capillaires. L'oxygène pénètre dans le sang par les fines parois des alvéoles, tandis que le dioxyde de carbone passe du sang aux alvéoles pour quitter notre corps lors de la prochaine expiration.

Cet oxygène présent dans le sang est crucial pour que nos cellules produisent de l'énergie. Chaque cellule de notre corps a besoin d’oxygène pour produire de l’énergie en utilisant les nutriments contenus dans notre alimentation – un processus que nous appelons la respiration cellulaire. C'est la seule façon dont nous pouvons penser, bouger et grandir.

Respirez mieux - vivez en meilleure santé

La respiration est étroitement liée au système nerveux autonome et réagit aux humeurs. Une respiration profonde et consciente peut détendre et réduire le stress, tandis qu'une respiration superficielle est souvent associée à des tensions. Vous avez probablement perdu le souffle dans une situation à risque ou senti l'air brûler dans vos voies respiratoires après un exercice.

Une respiration efficace peut avoir un effet positif sur votre endurance et vos performances, mais aussi sur votre résilience au stress et votre capacité à vous détendre. Ce qui suit s'applique : une inspiration consciente peut avoir un impact sur vos performances, tandis qu'une expiration lente et consciente assure la relaxation.

Entraînement à la respiration - Les poumons ont besoin de la force des muscles respiratoires

Contrairement au cœur, les poumons eux-mêmes n'ont pas de muscles et ne peuvent pas
être formé. L'inspiration et l'expiration sont contrôlées par vos muscles respiratoires. Cela permet à la respiration d'approvisionner votre corps de manière optimale en oxygène et en énergie via les voies respiratoires.

Comment entraîner votre respiration et comment cela peut aider à résoudre des problèmes courants tels que
Par exemple, la tension, les maux de dos, le stress, Long Covid peuvent aider, expert en respiration Kevin Grafen, Dr. Matthias Wittfoth et Dirk Schauenberg.

Frau mit geschlossenen Augen legt die linke Hand auf die Brust.

Entraînement respiratoire

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À LA FORMATION
Frau liegt auf einem weißen Sofa und liest eine Zeitschrift, während sie durch den ARTZT neuro Atemtrainer atmet.

Respirez correctement au quotidien

Facilitez votre quotidien avec la bonne technique de respiration.

AUX CONSEILS
Frau atmet durch den ARTZT neuro Atemtrainer.

4 exercices de respiration contre le stress et l'irritabilité

Nous allons vous montrer 4 exercices de respiration qui peuvent vous aider à lutter contre le stress et l'irritabilité.

AUX EXERCICES

"La méthode Wim Hof ​​​​peut équilibrer positivement la respiration"

Entretien avec le neuroscientifique Dr. Andreas Wittfoth à propos de la méthode Wim Hof ​​​​et de l'entraînement respiratoire pendant LONG COVID.

À L'ENTREVUE

VOIX D'EXPERTS

  • Dr. Matthias Wittfoth

    Non seulement les techniques anciennes, mais aussi la science moderne le montrent : notre respiration est un accès turbo exclusif à notre système nerveux. La respiration se fait généralement automatiquement. Mais si nous comprenons et apprenons à contrôler consciemment l’inspiration et l’expiration, nous disposons d’un outil inestimable pour la santé physique et mentale.

  • Kevin Grafen

    Avec notre respiration, nous apportons non seulement l'oxygène vital dans notre corps, qui est la base absolue de notre « fonctionnement », mais nous activons et stimulons également de nombreuses cellules nerveuses qui fournissent des informations au cerveau. Notre cerveau s’appuie sur les informations pour nous « régler » correctement. C'est pourquoi une bonne respiration a un impact sur notre posture, nos douleurs et nos tensions musculaires.

  • Dirk Schauenberg

    On ne le voit jamais, on l'entend parfois et on sent immédiatement quand il n'est pas là un instant. Notre souffle est le meilleur ami à nos côtés, un compagnon constant, une dimension inimaginable et une possibilité fantastique – la source de notre vie. Mon dicton préféré est : Moi, un univers d’atomes, un atome dans l’univers.

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