Neuroathletik Übungen bei Kurzsichtigkeit

28. November 2024

Lesezeit: 3 Minuten

Du hast Probleme beim Lesen oder bei der Arbeit am Bildschirm? Mit Neuroathletiktraining kannst du etwas gegen Kurzsichtigkeit unternehmen. Neuroathletiktrainer Kevin Grafen zeigt dir zwei einfache Übungen, mit denen du deine Augenmuskulatur trainieren kannst, um deine Sehkraft zu stärken und Fehlsichtigkeit entgegenzuwirken. Das Ziel: Besser sehen durch Augentraining. Alles, was du dazu brauchst, ist ein Brock String.

Inhalt
Typische Symptome bei Kurzsichtigkeit
Mit diesen Übungen kannst du deine Sehkraft verbessern
Besser sehen: Neuroathletiktraining kann helfen

Typische Symptome bei Kurzsichtigkeit

Über kurz oder lang trifft sie viele Menschen: die Kurzsichtigkeit. Und fast jeder kennt sie, die Probleme, die häufig auftreten, wenn Augen schwächer werden:

Bildschirmarbeit und Lesen werden anstrengender,
Buchstaben mit mehr Entfernung sind nicht mehr deutlich zu erkennen,
Augen ermüden bei längerer Konzentration,
Kopfschmerzen durch Anstrengung der Augen.

Im Gegensatz zur Weitsichtigkeit, bei der nahe Objekte schwerer zu erkennen sind, betrifft Kurzsichtigkeit vor allem das scharfe Sehen in die Ferne. Bei einigen Menschen kommen Hornhautverkrümmungen oder Augenerkrankungen wie Grauer Star hinzu. Kurzsichtigkeit, auch Myopie genannt, entsteht oft durch einen zu langen Augapfel, was dazu führt, dass das Bild von weiter entfernten Objekten unscharf auf der Netzhaut abgebildet wird.

Vor allem die Fähigkeit, entfernte Gegenstände scharf zu sehen, wird dadurch schlechter, da die Netzhaut das Bild nicht korrekt empfängt. Wenn du unsicher bist oder (Kopf-) Schmerzen hast, dann schau lieber mal beim Augenarzt vorbei – einfach, um sicherzugehen, dass mit deinen Augen alles in Ordnung ist.

Mit diesen Übungen kannst du deine Sehkraft verbessern

Die gute Nachricht: Dioptrien und Brille hin oder her, du kannst gezielt etwas tun, um deine Sehkraft zu erhalten und sogar wieder zu verbessern. Es gibt Methoden, mit denen Sehschwächen bzw. Kurzsichtigkeit natürlich gelindert werden können. Einfache Augenübungen und Hilfsmittel aus der Neuroathletik machen das scheinbar Unmögliche möglich! Denn: Das richtige Augentraining kann Erfolge bei Kurzsichtigkeit bringen.

Vorbereitung: Mache einen kurzen Check

Damit du das „Vorher-Nachher“ direkt überprüfen kannst, mache unbedingt vorher eine Bestandsaufnahme. Prüfe dazu ganz einfach deine Sehkraft, also mit welchem Abstand du zum Beispiel die Schrift eines Buches noch gut lesen kannst.

Für beide Neuroathletik-Übungen gegen Sehschwäche nimmt Neuroathletik-Coach Kevin Grafen die sogenannte Brock Schnur zu Hilfe, an der mehrere bunte Kugeln in gleichmäßigen Abständen aufgereiht sind. Die Schnur wird waagerecht vom Körper weg befestigt und dann auf Nasenhöhe festgehalten (Details im Video siehe unten).

Übung 1: Lasse deine Augen "springen"

Wichtig vorweg: Die Schnur kommt zur Nase, nicht der Kopf zur Schnur – so stehst oder sitzt du in einer geraden Haltung. Nun lässt du deine Augen „springen“: Der Blick springt von der ersten Kugel schrittweise über die weiteren Kugeln bis zur am weitesten entfernten Kugel. Mit geschlossenen Augen geht’s zurück zur ersten Kugel. Wiederhole im Idealfall 5- bis 10-mal und mache dann den erneuten Lesetest.

Übung 2: Der Reißverschluss

Für die zweite Neuroathletik-Übung mit gleichem „Übungsaufbau“ stellst du dir einen Reißverschluss vor, den du, ausgehend von deiner Nasenspitze bis zum Ende der Brock-Schnur öffnest – (fast) vom Schielen geht’s in die Ferne und damit zur normalen Augenstellung. Mit geschlossenen Augen geht’s zurück zum Anfang. Wiederhole im Idealfall 5- bis 10-mal und mache dann den erneuten Lesetest.

Sollte dir schwindlig werden oder die Augen tränen oder schmerzen, lege unbedingt eine Pause ein!

Das Ziel dieser Übungen ist es, deine Augenmuskulatur zu aktivieren und die Fähigkeit zu trainieren, entfernte Objekte klarer zu erkennen. So kannst du deine Augen durch Übungen verbessern.

Besser sehen: Neuroathletiktraining kann helfen

Fehlsichtigkeit kann nicht nur mit einer Brille oder Kontaktlinsen korrigiert werden – auch gezieltes Sehtraining bietet Chancen auf Verbesserung. Neuroathletik setzt genau hier an: Durch einfache Übungen wie den „Reißverschluss“ oder das „Augenspringen“ kannst du dein Sehvermögen aktiv unterstützen. So trainierst du nicht nur deine Augenmuskulatur, sondern förderst auch die Konvergenz, was langfristig zur Verbesserung deiner Augengesundheit beitragen kann.

Sehtrainer und Hilfsmittel wie die Brock Schnur helfen dir dabei, die Übungen korrekt auszuführen und in die richtige Richtung zu gehen. Wichtig ist, dass du regelmäßig trainierst, zwischendurch bewusst blinzelst und deine Augen entspannst. So kannst du deiner Fehlsichtigkeit etwas entgegensetzen.