3 Neuroathletik Übungen bei Schwindelgefühl
Schwindel! Was tun? Gelegentliches Schwindelgefühl z.B. nach zu schnellem Aufstehen ist völlig normal. Gelegentlich kann jedoch ein fehlkalibriertes Gleichgewichtsorgan die Ursache sein.
Du leidest unter Schwindel? Wusstest Du, dass Du im Kopf, genauer gesagt im Innenohr quasi Dein eigenes GPS-System besitzt, das ermittelt, welche Position Du im Raum einnimmst im Sitzen, Stehen, Gehen, Liegen? Leider kann Dein Gleichgewichtsgefühl fehlkallibriert sein, was zu Schwindel führt. Aus der Neuroathletik gibt es einfache wie praktische Übungen, um Deinem Gleichgewichtssinn wieder auf die Sprünge zu helfen, damit der Schwindel verschwindet.
Übung 1: Augenstimulation
Bei der ersten Übung mit dem Vision-Stick aus der Neuroathletik fixierst Du zunächst den oberen Buchstaben auf dem Stick, den Du armlang vor Dich hältst. Während Du nun Deinen Kopf auf einer horizontalen Linie seitlich nach rechts und links bewegst, fixieren die Augen weiter den oberen Buchstaben am Vision-Stick. Als nächstes machst Du die Übungen in einer vertikalen Bewegung: Während Du nickst, fixieren die Augen weiterhin den oberen Buchstaben. Letzte Steigerung dieser Übung ist das imaginäre X, das Du Dir vor Dir vorstellst. Dieses fährst Du nun diagonal mit Deiner Nase ab, die Augen wieder fest auf den Buchstaben des Vision-Sticks gerichtet bewegst Du Deinen Kopf diagonal. Hintereinander „bearbeitest“ Du beide Schenkel des imaginären X.
Übung 2: Beißen
In Übung zwei wird gebissen. Warum das? Beißen kann mehr Stabilität erzeugen, was sich wiederum positiv auf den Gleichgesichtssinn auswirkt. Dazu wird über die komplette seitliche Zahnreihe auf einen einfachen Holzspatel gebissen, der Druck gehalten und währenddessen der Kopf seitlich bewegt, um die Nackenmuskulatur zusätzlich aufzudehnen.
Übung 3: Kopfansteuerung
Für die dritte Übung macht sich Kevin den Laser aus der Neuroathletik zunutze. Wenn das Gleichgewichtssystem nicht funktioniert, muss der Körper auf andere Systeme zurückgreifen, um sich im Raum zurechtzufinden. Mit dem Laser wird über die Wahrnehmung der Augen trainiert. Eine spannende Sache, die Kevin eindrucksvoll demonstriert. Anschauen lohnt sich!
4 Kommentare
Meine Patientin berichtet beim Üben ein “Knirschen” wie Sandreiben in der HWS zu hören. Erst Traktionen machen und dann üben?
Es übrigens trotzdem sofort eine spürbare Verbesserung des Schwindels gebracht. Sagenhaft!
Hey kann es nicht sein das wenn beissen die stabilität erhöht und man ein schlechtes Gleichgewichtssystem hat der Körper dadurch eventuell als kompensationsstrategie um sich stabiler zu fühlen auch ein unterbewusstes beissen sprich cmd ausgelöst werden kann ist nur so eine Idee das vllt auch Gleichgewichtstraining bei Kieferproblematiken helfen könnte indirekt. Lg
Hi Amanda,
beim Neuroathletiktraining gibt es keine genauen Vorgaben, wie oft eine Übung wiederholt werden sollte, da das Training sehr individuell durchgeführt wird.
Wichtig ist, dass du folgende Punkte beachtest:
1) Mache nur so viele Wiederholungen, wie dir guttun.
2) Das Nervensystem reagiert schnell und kann – wenn es überlastet ist – auch schnell überreagieren.
3) Weniger ist mehr, wenn es um Wiederholungszahlen geht. Manchmal reichen 2 – 5 Wiederholungen.
4) Die Übungen dann lieber kurz, aber öfter am Tag durchführen (bis zu 5 Mal).
Viele Grüße und viel Spaß bei den Übungen!
Wie oft am Tag sollten diese Übungen durchgeführt werden und wieviele Wiederholungen?
LG Amanda