3 Neuroathletik Übungen bei Schwindelgefühl

Schwindel! Was tun? Gelegentliches Schwindelgefühl z.B. nach zu schnellem Aufstehen ist völlig normal. Die Symptome und Auslöser von Schwindel sind vielfältig. Manchmal kann ein fehlkalibriertes Gleichgewichtsorgan die Ursache sein. Wir zeigen dir drei Übungen, die dir dabei helfen, dein Gleichgewicht zu kalibrieren und Schwindelgefühl loszuwerden.

Du leidest unter Schwindel? Wusstest du, dass du im Kopf, genauer gesagt im Innenohr quasi dein eigenes GPS-System besitzt, das ermittelt, welche Position du im Raum einnimmst im Sitzen, Stehen, Gehen, Liegen? Die Bogengänge im Innenohr spielen beispielsweise eine zentrale Rolle bei der Steuerung des Gleichgewichts.

Leider kann dein Gleichgewichtsgefühl fehlkalibriert sein, was zu Schwindel und oft auch zu Übelkeit führt. Aus der Neuroathletik gibt es einfache wie praktische Gleichgewichtsübungen, um deinem Gleichgewichtssinn wieder auf die Sprünge zu helfen, damit der Schwindel verschwindet. Denn: Es müssen nicht immer gleich Medikamente sein.

Übung 1: Augenstimulation

Bei der ersten Übung mit dem Vision Stick aus der Neuroathletik fixierst du zunächst den oberen Buchstaben auf dem Stick, den du armlang vor dich hältst. Während du nun deinen Kopf auf einer horizontalen Linie seitlich nach rechts und links bewegst, fixieren die Augen weiter den oberen Buchstaben am Vision-Stick.

Als Nächstes machst du die Übungen in einer vertikalen Bewegung: Während du nickst, fixieren die Augen weiterhin den oberen Buchstaben. Letzte Steigerung dieser Übung ist das imaginäre X, das du dir vorstellst. Dieses fährst du nun diagonal mit deiner Nase ab, die Augen wieder fest auf den Buchstaben des Vision-Sticks gerichtet, bewegst du deinen Kopf diagonal. Hintereinander „bearbeitest“ du beide Schenkel des imaginären X.

Übung 2: Beißen

In Übung zwei wird gebissen. Warum das? Beißen kann mehr Stabilität erzeugen, was sich wiederum positiv auf den Gleichgesichtssinn auswirkt. Dazu wird über die komplette seitliche Zahnreihe auf einen einfachen Holzspatel gebissen, der Druck gehalten und währenddessen der Kopf seitlich bewegt, um die Nackenmuskulatur zusätzlich aufzudehnen.

Übung 3: Kopfansteuerung

Für die dritte Übung macht sich Kevin den Laser aus der Neuroathletik zunutze. Wenn das Gleichgewichtssystem nicht funktioniert, muss der Körper auf andere Systeme zurückgreifen, um sich im Raum zurechtzufinden. Mit dem Laser wird über die Wahrnehmung der Augen trainiert. Eine spannende Sache, die der Trainer eindrucksvoll demonstriert. Anschauen lohnt sich!

Ärztliche Hilfe bei wiederholten Schwindelanfällen

Nicht immer ist ein fehlkalibriertes Gleichgewichtsorgan die Ursache deines Schwindels. Verschiedene Erkrankungen, wie Migräne oder Blutdruckschwankungen, können zum Beispiel auch Schwindel auslösen. Wenn du unter wiederholten Schwindelattacken leidest, solltest du die Ursachen ärztlich abklären lassen.

Fazit: Regelmäßige Übungen können bei Schwindel helfen

Viele Menschen kennen das Gefühl, wenn plötzlich das Gleichgewichtsgefühl nachlässt und eine kurze Benommenheit einsetzt. In manchen Fällen liegt die Ursache in einer Fehlregulation des Gehirns oder einer Störung des Kreislaufs. Auch schnelle Kopfbewegungen können das Auftreten von Schwindel begünstigen.

Die gute Nachricht: Du kannst aktiv etwas dagegen tun! Mit gezielten Neuroathletik-Übungen bei Schwindel lassen sich Gleichgewichtsstörungen verbessern und das Zusammenspiel von Augen, Innenohr und Körper neu trainieren. Während viele Betroffene zunächst an Medikamente denken, sind regelmäßige Übungen oft eine sanfte und effektive Behandlung.

Falls du öfter unter Beschwerden leidest, lohnt es sich, auf deinen Körper zu hören und gezielte Techniken auszuprobieren. Denn oft reichen schon wenige Sekunden pro Tag, um dein vestibuläres System (Gleichgewichtssystem) zu stärken und wieder sicher auf den Füßen zu stehen.