Hast du oft Nackenschmerzen? Verspannt dein Nacken schnell, wenn du am Schreibtisch sitzt oder lange stehst? Dann versuch's mal mit Neuroathletiktraining. Neuroathletiktrainer Kevin Grafen zeigt dir die besten Neuroathletik Übungen für zu Hause, mit denen du einen verspannten und schmerzhaften Nacken trainieren kannst.
Dein Nacken zieht, das eine oder andere Mal knackt es beim Bewegen des Kopfes, womöglich hast du Schmerzen, die vom Nacken bis in den Kopf ziehen? Von der Volkskrankheit „Nacken“ ist nahezu jeder betroffen. Allerdings muss das nicht so sein, denn einfache Übungen aus dem Neuro-Training verhelfen zu lockeren Muskeln und Entspannung. Und in der Folge zu besserer Beweglichkeit.
Neuroathletik-Trainer Kevin Grafen nimmt dabei zwei Vision Sticks sowie den Z-Vibe zu Hilfe. Was die Augen und Deine Zunge mit deinen eigentlichen Nackenbeschwerden zu tun haben, wird dich verblüffen!
Zunächst geht’s zur Bestandsaufnahme: wie beweglich ist ein Nacken, wie weit schafft es zum Beispiel Dein Ohr zur Schulter? Knackt es an irgendeiner Stelle? Schließlich möchtest du hinterher überprüfen können, ob die Übungen halten, was sie versprechen.
Übung Nummer eins beschäftigt sich mit „Augensprüngen“. Hierfür hältst du die Vision Sticks schulterbreit mit gestreckten Armen vor dich. Dann lässt du deine Augen zwischen den oberen Buchstaben der Vision Sticks hin- und her- springen. Im Video siehst du, wie die exakte Ausführung gelingt. Am Ende der Übung Gegenprobe mit dem Nacken nicht vergessen, du wist staunen! Für Übung Nummer zwei kommt der Z-Vibe zum Einsatz, der die Zunge stimuliert. Dazu muss man wissen, dass die Zunge stark involviert ist bei der Stabilisierung der Nackenmuskulatur und dementsprechend auch indirekt positiv auf die verspannte Region einwirken kann.
Kevin zeigt dir genau, wo das Z-Vibe auf der Zunge platziert werden muss, damit der Nacken Linderung erfährt! Beende die Übung nach zirka 10 bis 15 Sekunden und spüre die Veränderung in der Nackenmuskulatur. Die dritte Übung gelingt völlig ohne Hilfsmittel: es wird gesummt. Nach einer tiefen Einatmung versuchst du so lange wie möglich auf ein und demselben Ton zu summen. Du wirst staunen, wie sehr bereits diese Vibration auf den Nacken einwirkt!
