Lesedauer: 2 Min.
Na, tun dir im Home Office auch manchmal Augen, Kopf und Nacken weh? Dann kann dir neurozentriertes Training vielleicht helfen. Mit ein paar einfachen und kurzen Übungen kannst du dir hier schnell selbst helfen.
Inhalt
Neurozentriertes Training: Entspannungsübungen
Neurozentriertes Training bei Nackenverspannungen
Neurozentriertes Training bei Schulterschmerzen
Neurozentriertes Training bei Kopf- und Nackenschmerzen
Neurozentriertes Training: Entspannungsübungen
Um dir den Alltag in Home Office und Büro ein wenig zu erleichtern, haben wir für dich ein paar Neuroathletikübungen zusammengetragen, die du bei den oben genannten Beschwerden einmal ausprobieren kannst. Jede Übung benötigt nur wenige Minuten und ist mit ganz einfachen Mitteln durchführbar. Damit sich die Arbeit zu Hause ein wenig angenehmer bewältigen lässt! Das gilt natürlich auch für alle, deren Arbeitsalltag am Schreibtisch stattfindet, egal ob von zu Hause aus oder im Büro.
Dauerhaftes Sitzen und monotones Starren auf den Monitor verursachen Verspannungen in Rücken und Nacken sowie müde und schmerzende Augen. Zeit für eine aktive Pause! Mit den folgenden Übungen kannst du in wenigen Minuten etwas für Nacken, Rücken, und Augen tun. Das gilt natürlich für alle Schreibtischtäter - egal ob im Büro oder zu Hause.
Neurozentriertes Training bei Nackenverspannungen
Verspannter Nacken im Home Office? Die Augen schmerzen durch permanentes Starren auf den Bildschirm? Unsere Übungen für Nacken- und Augenmuskulatur können Abhilfe schaffen! Wie das geht, zeigen wir dir mit ein paar einfachen Übungen. Alles, was du dafür brauchst ist der ARTZT neuro Vision Stick. Das Ganze dauert gerade einmal zwei Minuten - so viel Zeit hat jeder zwischendurch.
Neurozentriertes Training bei Schulterschmerzen
Home Office und Arbeit am Bildschirm können anstrengend sein. Krumme Haltung und zu wenig Bewegung führen zu Schmerzen. Gerade im Schulterbereich können schmerzhafte Verspannungen entstehen, die die Arbeit am Schreibtisch unnötig erschweren und die Konzentration beeinträchtigen. Wie du mit einfachen Augenübungen etwas bei Schulterschmerzen tun kannst, erfährst du in diesem im Film.
Neurozentriertes Training bei Kopf- und Nackenschmerzen
Schmerzen im Büroalltag: Gerade Kopf und Nacken werden am Schreibtisch oft überlastet. Schmerzhafte Verspannungen sind die Folge. Was du dagegen tun kannst, erklärt Athletiktrainer Dominik Suslik mit ein paar einfachen Dehnübungen für den Nacken. Außerdem erläutert er den Nutzen einer Rasterbrille bei der täglichen Arbeit am Bildschirm und wie sie bei überanstrengten Augen Abhilfe schaffen kann.
