Innovative Fußball Übungen: Trainiere wie Gnabry & Musiala mit diesem Trainingskonzept

27. Juni 2024

Lesezeit: 5 Minuten

Was du hier lernst

Bessere Technik, schnellere Entscheidungen und weniger Verletzungen mit Neuro-Training
Warum Neuroathletik im Fußball?
Fußballübung: Wie funktioniert Neuro-Training?
Hilft der ganzen Mannschaft: Die Macht des Sehens im Fußball
Trainingsübungen: 3 Neuro-Übungen für Trainer und Fußballer
Integration von Fitness-Neuro-Tools in das Fußballtraining
Fazit: Mit neuroathletischen Fußballübungen zum besseren Spieler

Bessere Technik, schnellere Entscheidungen und weniger Verletzungen mit Neuro-Training

Neuroathletik revolutioniert das Fußballtraining! Steigere Schnelligkeit, Übersicht und Koordination durch Fußball Übungen, bei denen die Verbindung zwischen Gehirn und Bewegung optimiert wird. Doch was steckt genau hinter Neuro Training und wie kann es Fußballspielern helfen, ihr Spiel zu verbessern, taktische Vorteile zu erhalten und Verletzungen vorzubeugen? Erfahre, wie du als Trainer mit diesen Techniken Spieler optimal förderst oder selbst als Spieler besser wirst! Profis wie LeBron James, Per Mertesacker oder Jürgen Klopp schwören bereits auf diese Methode.

Warum Neuroathletik im Fußball?

Alex und Simon von Soccerkinetics sind Experten für neurozentriertes Fußballtraining und verrieten uns im Interview, dass viele Fußballer sich verletzen oder ihr persönliches Leistungslimit nicht erreichen. Konkret treffen Fußballspieler auf dem Platz oft suboptimale oder zu langsam Entscheidungen.

Verletzungen treten auch ohne direkten Kontakt mit dem Gegenspieler auf. Das liegt daran, dass viele Spieler, oder genauer gesagt ihr Gehirn, mit der steigenden Spielgeschwindigkeit nicht mithalten können.

An dieser Stelle setzt die Neuroathletik im Fußball an. Durch zielgerichtetes Training können Fußballer ihre Entscheidungsqualität, -geschwindigkeit und -ausführung verbessern. Denn auch im Fußball steuert das Gehirn jede Bewegung und jeden Lernprozess.

Deshalb ist es für Fußballer sinnvoll, das Gehirn gezielt ins Training einzubeziehen, um schneller und umfassender taktische, koordinative und technische Fortschritte zu erzielen. Und: Die Effektivität von neurozentriertem Fußballtraining wurde durch mehrere Studien wissenschaftlich belegt.

Fußballübung: Wie funktioniert Neuro-Training?

Stell dir vor, dein Gehirn und deine Muskeln arbeiten perfekt zusammen – das ist Neuroathletik! Mit gezielten Neuro Fußball Übungen kannst du dein Nervensystem trainieren.

Dieses Training der Sinne und Motorik – auch sensomotorische Übungen genannt – verbessert Bewegungsqualität, Koordination und Gleichgewicht. So kannst du präzisere Pässe unter Druck spielen, schneller die Laufrichtung wechseln oder effektiv Tacklings ausweichen.

Zusätzlich kannst du durch Neuro Trainingsübungen dein Körpergefühl verbessern und deine Spielintelligenz (taktische Vorteile, Situationsbewusstsein) erhöhen.

Um im Fußball auf höchstem Niveau zu spielen, müssen alle sensorischen Systeme perfekt zusammenarbeiten. Sensorische Systeme – das ist das visuelle System (Sehen), das Gleichgewicht und die Körperwahrnehmung. Sie arbeiten zusammen, um deine Bewegungen zuverlässig und stabil zu steuern.

Nur wenn die drei Systeme effektiv miteinander arbeiten, kannst du präzise und schnelle Bewegungen ausführen. Hier hilft dir Neuro funktionelles Training. Klingt erst mal kompliziert? Ist es aber nicht!

Hilft der ganzen Mannschaft: Die Macht des Sehens im Fußball

Dein visuelles System – wie Augen, Sehnerven und die Gehirnregionen, die visuelle Informationen verarbeiten – ist im Fußball essenziell. Es beeinflusst, wie du dich bewegst, das Spiel wahrnimmst und wie genau du Pässe spielst.

Mit klaren visuellen Fähigkeiten behältst du das Spielfeld immer im Blick, was dir hilft, präzise Pässe zu spielen und schnellere Entscheidungen zu treffen. Dein peripheres Sehen lässt dich Gegner und Mitspieler erkennen, ohne den Ball aus den Augen zu verlieren.

Dank der Tiefenwahrnehmung schätzt du Entfernungen und Ballgeschwindigkeiten besser ein. Kurz gesagt, ein gut trainiertes visuelles System macht dich durch effektive Fußball Übungen zum schlaueren und reaktionsschnelleren Spieler.

Aber wie schaffst du das? Es gibt effektive Neuro Training Übungen und Fußball Trainingsgeräte für Gruppen- und Einzeltraining, die du leicht in einen Fußball Trainingsplan integrieren kannst – für Erwachsene und Kinder.

Einige Neuro Athletik Übungen kannst du mit kleinen Hilfsmitteln sogar ganz ohne Trainer alleine zu Hause durchführen.

Trainingsübungen: 3 Neuro-Übungen für Trainer und Fußballer

Trainiere dein sensorisches System mit ungewöhnlichen Fußballübungen und merke, wie du dadurch schneller, präziser und weniger verletzungsanfällig wirst!

Übung 1: Sprunggelenkskreise

Stell dich für diese Fußball-Übung auf ein Bein und heb das andere leicht an. Drehe nun das angehobene Sprunggelenk langsam in kreisenden Bewegungen, erst zehnmal im Uhrzeigersinn und dann zehnmal gegen den Uhrzeigersinn. Das verbessert deine motorische Kontrolle und stärkt das Sprunggelenk.

Übung 2: Aufsetzer im Dribbling

Füge in deine Dribbling-Übungen sogenannte Aufsetzer ein, indem du während des Dribbelns kleine Aufgaben erledigst. Das könnten koordinative Aufgaben wie das Werfen eines Tennisballs von rechts nach links, kognitive Aufgaben wie das Lösen einer Rechenaufgabe oder visuelle Herausforderungen wie das Dribbeln mit eingeschränkter Sicht sein. Verwende für die eingeschränkte Sicht beispielsweise eine Augenklappe.

Die Aufsetzer verbessern deine Fähigkeit, trotz Ablenkungen den Ball präzise zu führen, und schulen gleichzeitig deine kognitiven und visuellen Fähigkeiten. Dadurch wirst du vielseitiger, reaktionsschneller und behältst auch in stressigen Spielsituationen die Kontrolle.

Übung 3: Vision Stick

Stehe für diese Fußball-Übung schulterbreit und aufrecht, halte einen Vision Stick mit ausgestrecktem Arm auf Augenhöhe vor dir. Führe den Stick vor deinen Augen hin und her, fixiere dabei die Spitze des Sticks oder einen bestimmten Buchstaben mit den Augen. Bewege die Sticks langsam und kontrolliert in verschiedene Richtungen (oben, unten, seitlich), die Augen bewegen sich mit. Mache 10–15 Wiederholungen.

Diese Fußball-Übung verbessert deine Augenbeweglichkeit und Koordination, steigert die visuelle Konzentration und Reaktionsfähigkeit.

Integration von Fitness-Neuro-Tools in das Fußballtraining

Triggerpunkt Massageball: Regeneration

Die Triggerpunkt Massagebälle helfen dir dabei, verspannte Muskelpartien durch gezielte Druckmassagen zu lockern. Sie sind perfekt für die Regeneration und Schmerzreduktion nach intensiven Fußball-Trainingseinheiten.

Rasterbrille: Mehr Aufmerksamkeit und Fokus

Die Brille mit Gittermuster, auch Rasterbrille genannt, fördert die Tiefenschärfe und Konzentration. Sie hilft in Fußball Übungen dabei, die visuelle Aufmerksamkeit und Fokussierung zu verbessern. Sie unterstützt dabei, präzisere Bewegungen und eine bessere räumliche Wahrnehmung zu erzielen.

Mouth Tapes: Mehr Ausdauer und Leistungsfähigkeit

Mouth Tapes bzw. Sleep Tapes fördern deine Nasenatmung während des Schlafs. Dadurch wird deine Erholung verbessert und die Atemeffizienz gesteigert, was Fußballern zu mehr Ausdauer und besserer Leistungsfähigkeit bei Fußball Übungen und auf dem Spielfeld verhilft.

Brock String: Orientierung & Entscheidungsfindung

Der Brock String verbessert deine Augenkoordination und Tiefenwahrnehmung. Es hilft dir dabei, die visuelle Konzentration und die räumliche Wahrnehmung zu schulen, was Fußballern bei der Orientierung und Entscheidungsfindung auf dem Spielfeld zugutekommt.

Neuroathletik Fußball-Set: Für alle Übungen gerüstet

Du willst deine Fußball Skills auf allen Neuro-Ebenen verbessern und mit neuen Fähigkeiten auf dem Platz voll durchstarten? Dann ist das Neuroathletik Fußball Set perfekt für dich. Das Set im praktischen Mesh-Beutel enthält zwei verschiedene Triggerpunkt Massagebälle, eine Augenklappe, die Rasterbrille, Mouth Tapes, vier farbige Vision Sticks, ein elastischer Brock String Flex und das Soccerkinetics Buch mit vielen hilfreichen Fußballübungen.

Fazit: Mit neuroathletischen Fußballübungen zum besseren Spieler

Egal, ob du selbst spielst, oder Fußballtrainer bist: Mit passenden Neuro-Fußball-Übungen bereicherst du jeden Trainingsplan und jede Trainingseinheit. So kannst du mit regelmäßigen Fußball-Übungen dein peripheres Sehen verbessern, deine visuelle Wahrnehmung fördern, ein besseres Körpergefühl bekommen und dem Koordinationstraining und Schnelligkeitstraining eine neue Dimension geben. Für eine bessere Technik, schnellere Entscheidungen, bessere Torschüsse und weniger Verletzungen.

Das Beste daran: Neuroathletik fördert nicht nur den einzelnen Fußballer, sondern das ganze Team. Viel Spaß beim Trainieren!